أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || أطعمة لصحة عينيك أولها الجزر وآخرها السلمون
أطعمة لصحة عينيك أولها الجزر وآخرها السلمون
أطعمة لصحة عينيك أولها الجزر وآخرها السلمون
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> المرآة العربية

أطعمة لصحة عينيك أولها الجزر وآخرها السلمون


أطعمة لصحة عينيك أولها الجزر وآخرها السلمون

كتب بتاريخ 08/02/2015.. وتمت مشاهدته (1337) مشاهده



 

يعانى الكثير من الأشخاص من مشكلات فى عيونهم، فالبعض لديه مشكلة فى عدسة العين، والبعض الآخر فى الضمور البقعى، بالإضافة إلى احمرار العين الدائم، وحساسية العيون، وغيرها من الأمراض والمشاكل التى تضر بصحة العيون.

 

ونقدم لك هذه الأطعمة للحصول على عيون لامعة وصحية:

الجزر

مصدر ممتاز لفيتامين أ، يعزز صحة العين بشكل عام، ففيتامين أ ضرورى لسطح العين والجفون وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التى تساعد على حماية خلايا العين من الضرر.

الخضراوات الورقية

كالسبانخ، والسلق، والكرنب، وغيرها من الخضار الورقية الداكنة غنية بالمواد المضادة للأكسدة والتى تمتص الضوء الأزرق الذى يشكل خطورة كبيرة على شبكة العين، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تساعد على تحسين البصر وخفض مخاطر الإصابة بأمراض العين المزمنة، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعى المرتبط بالعمر.

زيت الزيتون

يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى التى يمكن أن تساعد على الحفاظ على صحة عينيك.

الطماطم

مصدر ممتاز من الكاروتينات، بما فى ذلك الليكوبين، وهو مركب مضاد للأكسدة والذى يساعد على حماية شبكة العين وغيرها من مناطق العين من الضرر الناجم عن الضوء، كما تحتوى الطماطم على فيتامين C، الذى يساعد على حماية العينين وتحسين الرؤية.

البطاطا الحلوة

تساعد على إبقاء عينيك صحية، فهى تمامًا مثل الجزر تحتوى على البيتا كاروتين، وفيتامين A، وفيتامينC والألياف والمنجنيز والبوتاسيوم، وهى كلها جيدة لصحة العين.

السلمون

مصدر ممتاز لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتى تعتبر ضرورية لصحة العين.

وتناول سمك السلمون يقلل بانتظام من خطر الضمور البقعى بنسبة 38٪ ويساعد على علاج مرض جفاف العين، هذا بالإضافة إلى أن السلمون هو أيضًا واحد من أفضل مصادر فيتامين د، الذى يساعد على تحسين صحة العين، والقلب والأوعية الدموية.





أطعمة لصحة عينيك أولها الجزر وآخرها السلمون

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close