يعانى الكثيرون من مرض ارتفاع ضغط الدم، الذى يتطلب اتباع نظام غذائى معين للحفاظ على صحة الإنسان، نقدمها لكم:
الابتعاد تمامًا عن الوجبات المحتوية على الدهون المشبعة، والكوليسترول، والدهون الضارة.
تناول الخبز الكامل الحبوب، وتجنب الأبيض المكون من الدقيق الخالص.
الابتعاد عن الملح، والأكلات المالحة، بحيث لا تتعدى نسبته ثلاث أرباع ملعقة صغيرة فى اليوم.
تجنب الحلويات الشرقية والغربية تمامًا.
تقليل اللحم الأحمر قدر المستطاع.
تناول السمك، والدواجن ذات اللحم الأبيض.
تناول منتجات الألبان خالية من الدسم.
تناول القليل من المكسرات بشكل معقول، خصوصا اللوز، مع الاكتفاء بـ7 وحدات.