يمكنك التغلب على الخمول والقلق والمزاج السىء عن طريق التغذية، كما يمكنك تخليص جسمك من هرمونات التوتر والإجهاد عن طريق إزالة السموم من الجسم.
العصائر إحدى أفضل وأسرع الوسائل لإزالة السموم من الجسم، وتزويده برصيد رائع من الفيتامينات والمعادن. إليك 4 تركيبات للسموثى يُنصَح بتناولها فى الصباح لتخلّص جسمك من السموم والإجهاد:
الأفوكادو والنعناع
يساعد الأفوكادو القلب، ويعالج ضغط الدم والإجهاد. لعمل هذا السموثى اسنخدم 8 أوراق نعناع، مع نصف شريحة أفوكادو، وامزجها معًا. يساعد هذا العصير على تقليل الغثيان والصداع فى الصباح.
الموز والأناناس
يناسب هذا العصير محبى المذاق الحلو. يحتوى الموز على التربتوفان الذى يقلل التوتر، وكذلك البوتاسيوم الذى يساعد على استرخاء العضلات.
يوفر الأناناس دفعة قوية من فيتامين "سى" والبوتاسيوم والمنجنيز. استخدم كميات متساوية من الموز والأناناس، ويمكنك إضافة القليل من الأفوكادو.
التوت وجوز الهند
يمكنك استخدام التوت أو العنب البرى للحصول على مضادات الأكسدة الفعّالة فى التخلص من الإجهاد. تساعد هذه المضادات على إزالة هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر من الجسم.
أضف إلى التوت كوبًا ونصف من ماء جوز الهند، ويمكنك إضافة حفنة من أوراق السبانخ للحصول على المغنيسيوم الذى يساهم فى خفض مستويات الكورتيزول أيضًا.
البرتقال والزبادى
الجمع بين عصير البرتقال وكوب من الزبادى (اللبن) يضمن تزويد الجسم بمجموعة من فيتامينات "ب" التى تساعد على خفض القلق، وتنظيم ضغط الدم، إلى جانب معادن الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم التى تخلص الجسم من هرمونات الإجهاد.
يمكن إضافة ملعقة من العسل الطبيعى لهذا العصير لتحسين المذاق، وزيادة فائدته للجسم.
