أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || كم سعر حرارى يحتاجه الإنسان يومياً؟
كم سعر حرارى يحتاجه الإنسان يومياً؟
كم سعر حرارى يحتاجه الإنسان يومياً؟
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

كم سعر حرارى يحتاجه الإنسان يومياً؟


كم سعر حرارى يحتاجه الإنسان يومياً؟

كتب بتاريخ 06/03/2015.. وتمت مشاهدته (387) مشاهده



تناول الطعام

 

يعتمد عدد السعرات التى يحتاجها الجسم على عدة عوامل منها السن، والحجم، والطول، والجنس، ونمط الحياة، والصحة العامة. فالشاب الذى يبلغ 22 عاماً وطوله 180 سم يحتاج سعرات حرارية أكثر بدرجة كبيرة من امرأة عمرها أكثر من 60 عاماً وطولها 160 سم.

 

وهناك عوامل كان يعتقد أنها هامشية تبين تأثيرها أيضاً على عدد السعرات الحرارية، مثل طريقة مضغ الطعام، لأنها تؤثر على عدد السعرات الحرارية الحقيقى الذى يصل إلى الجسم.

لكن بشكل عام تفيد التوصيات البريطانية بأن متوسط السعرات الحرارية التى يحتاجها البالغون من الذكور للحفاظ على وزن ثابت 2500 سعرة حرارية يومياً، بينما يبلغ المتوسط بالنسبة للنساء 2000 سعرة حرارية يومياً.

وذكرت التوصيات الأمريكية بأن متوسط السعرات الحرارية أكثر من ذلك بحوالى 200 سعرة، ليكون 2700 للرجال و2200 للنساء.

أما توصيات منظمة الصحة العالمية فتقول أنه من الأفضل عدم عدّ السعرات الحرارية، وإنما اتباع نظام غذائى متوازن وصحي، بتناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً، وهى توصيات تتبناها دراسات سويدية رسمية.

ويتفق الجميع على أن الحد الأدنى للشخص البالغ هو 1800 سعرة حرارية يومياً ليستطيع الدماغ وبقية أجزاء الجسم القيام بوظائفه.

 

وتساعد وجبة الإفطار الكبيرة على الحفاظ على الوزن، وتفيد توصيات أخصائى التغذية بأنها ينبغى أن تحتوى على 700 سعرة حرارية إذا كنت ترغب فى فقدان الوزن، أو الحد من مخاطر مرض السكرى، وأمراض القلب والكوليسترول.

ومن ناحية أخرى أصبح من الصعب على المستهلكين تحديد كمية السكر التى يأكلونها، فالأطعمة المصنّعة بشكل عام تحتوى كميات كبيرة من السكر المضاف، وقد أصبح السكر يضاف حالياً بكميات غير معهودة لكل الأطعمة والمشروبات.

وأوصى العلماء الانتباه إلى أن أكلات المطاعم تحتوى معدلات عالية من السعرات الحرارية حالياً، فقد تم زيادة محتوى سندويش همبرجر الجبن خلال الـ 20 عاماً الأخيرة من 333 سعرة حرارية إلى 600 سعرة حرارية، وينطبق ذلك المثال على مطاعم الوجبات السريعة والمطاعم الأنيقة أيضاً.





كم سعر حرارى يحتاجه الإنسان يومياً؟

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close