أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || للكسالى افقد وزن واكسب صحة من دون حركة واحدة
للكسالى افقد وزن واكسب صحة من دون حركة واحدة
للكسالى افقد وزن واكسب صحة من دون حركة واحدة
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الرياضية

للكسالى افقد وزن واكسب صحة من دون حركة واحدة


للكسالى افقد وزن واكسب صحة من دون حركة واحدة

كتب بتاريخ 11/03/2015.. وتمت مشاهدته (848) مشاهده



الشخصية الكسولة - صورة تعبيرية

 

هل فكرت فى فقدان الوزن ولكنك دائمًا ما تتراجع من صعوبة التمارين والحركة، فى هذا التمرين ستجد غايتك.

 

يعد هذه التمرين واحدا من الأكثر شعبية وفعالية فى جميع أنحاء العالم، خصوصًا لأنه لا يؤثر فقط على القيمة المطلقة وإنما على عضلات الجسم كله.

فقط إن أعطيت لذاتك 5 دقائق للقيام بهذا التمرين على الأقل مرة واحدة يوميًا فسيتم تنشيط عدد كبير من العضلات، ليست مهمة سهلة مثلما تتخيل ولذلك لا بأس أن تبدأ بدقيقتين يمكنك أن تزيدها بعد ذلك.

وثق أن نتيجة ممارستك مثل هذا التمرين سيخلصك من السيلوليت، وسيضبط شكل الساقين والمعدة ويقوى من اليدين وعضلات الكتفين.

تنفيذ تمرين بلانك، هو ممارسة ثابته لا تتطلب منك الحركة، والمهم فى الموضوع كله هو الحفاظ على الجسم بشكل صحيح.

استلقِ على بطنك على الأرض واثنِ المرفقين بدرجة 90 وحافظ على جسمك فى شكل مستقيم من الرأس إلى الكعب معتمدًا على ساعديك وأطراف أصابع قدميك. لا تحاول أن تسترخى أو تخفض الفخذين نحو الأرض وكل ما عليك فعله هو محاولة الحفاظ على توازنك وهو ما يزيد الضغط على عضلات البطن.

إن كانت هذه المرة الأولى التى ستلعب فيها رياضة فابدأ بـ10 ثوان فقط ثم استرح وكرر الأمر 5 مرات، وحاول أن تزيد من رقمك القياسى مرة بعد الأخرى.. ولا تنسى أن تكافئ ذاتك إن زادت كفاءتك وخبرنا بمدى فعالية الأمر معك.

 

 





للكسالى افقد وزن واكسب صحة من دون حركة واحدة

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close