المحب || 10 نصائح لنوم صحى ومريح أثناء الدورة الشهرية
10 نصائح لنوم صحى ومريح أثناء الدورة الشهرية
10 نصائح لنوم صحى ومريح أثناء الدورة الشهرية
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> المرآة العربية

10 نصائح لنوم صحى ومريح أثناء الدورة الشهرية


10 نصائح لنوم صحى ومريح أثناء الدورة الشهرية

كتب بتاريخ 19/03/2015.. وتمت مشاهدته (385) مشاهده

 

تتساءل كثير من الفتيات عن كيفية النوم بطريقة صحية ومريحة وغير ضارة لهن أثناء الدورة الشهرية، أخصائية النساء والولادة الدكتورة ريهام البلوى تقدم للفتيات أهم النصائح لنوم صحى ومريح أثناء الدورة الشهرية وهى:

 

1 تجنب المنبهات والغازيات لأنها تسبب اضطرابات فى النوم

2 النظافة واستخدام فوطة صحية نظيفة قبل النوم مباشرة وأن تكون مخصصة لفترات الليل من حيث كمية الامتصاص، أو استخدام فوطة صحية أكبر من الحجم العادى لتجنب أى تسريب
3 إذا كنتى تعانين من اضطرابات فى النوم أثناء الدورة الشهرية فيمكنك أخذ حمام مائى يساعد فى الاسترخاء.
4 ممارسة نوع من الرياضة الخفيفة قبل النوم يساهم فى النوم بعمق ومريح.
5 الحفاظ على مواعيد النوم والفترات اللازمة لراحة الجسم..
6 النوم على وسادة مرتفعة نوعًا ما لتسهيل عملية التنفس.
7 وضع وسادة صغيرة تحت القدمين لترتفع عن باقى الجسم.
8 النوم على أحد الجانبين ويفضل على الجهة اليمنى، مع ثنى الركبتين قليلا، وهذه الوضعية تخفف حدة الألم.
9 النوم فى غرفة درجة حرارتها معتدلة وأن لا تكون شديدة البرودة.
10 النوم فى غرفة منخفضة الإنارة لاسترخاء الجسم.




10 نصائح لنوم صحى ومريح أثناء الدورة الشهرية

اعلان
اخترنا لكم
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close