أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || تخلص من أمراض الضغط بهذه الطرق
تخلص من أمراض الضغط بهذه الطرق
تخلص من أمراض الضغط بهذه الطرق
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

تخلص من أمراض الضغط بهذه الطرق


تخلص من أمراض الضغط بهذه الطرق

كتب بتاريخ 12/04/2015.. وتمت مشاهدته (364) مشاهده



 

 

يؤدى الصوديوم الزائد فى الجسم إلى ارتفاع ضغط الدم، وقد يتسبب أيضاً فى تصلب الشرايين، ويقلل من تدفق الدم إلى القلب فتحدث مضاعفات مثل الذبحة الصدرية وقصور القلب.

 

وأكد الأطباء أن الحد الأقصى لاستهلاك الصوديوم يومياً لا ينبغى أن يتجاوز 2300 ملج، يعادل ذلك ملعقة صغيرة من ملح الطعام.

 

وأشار الأطباء إلى أن معظم الناس، يتجاوزون هذا المعدل الصحى، ويستهلكون أكثر من 90 %، مضيفين أن الأطفال بين سن 4 و18 عاماً، يستخدمون معدلات أعلى من المقدار الموصى به.

 

ويأتى معظم الصوديوم الذى نستهلكه من الأكل الذى نتناوله فى المطاعم، ومن الأطعمة المصنعة، حيث يشكل هذان المصدران 75 % من مدخلات الصوديوم فى الطعام، ويأتى الباقى من مزيج الصوديوم الموجود داخل الأطعمة بشكل طبيعى، أو من الملح المضاف أثناء الطبخ.

 

وأوضح الأطباء أنه يمكنك الإقلال من الصوديوم وملح الطعام إذا اتبعت النصائح التالية:

 

- تعرف على كمية الصوديوم الموجودة فى أكثر 10 أطعمة تتناولها، بما فى ذلك الخبز والبيتزا واللحوم الباردة أو المصنعة، وقد يشكل ما ستعرفه مفاجأة لك.

 

- اعتمد على الإضافات الأخرى أثناء الطهى، مثل الليمون والثوم والأعشاب والتوابل، مع تعزيز النكهة بقليل من الملح.

 

- تناول المزيد من الفواكه والخضروات سواء كانت طازجة أو مجمدة أو معلبة، وتأكد من عدم إضافة الصوديوم للمعلبات، وقلل الصلصات المصنعة.

 

- اجعل الأولوية للخيارات التى تحتوى على ملح أقل.





تخلص من أمراض الضغط بهذه الطرق

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close