أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || تعرف على أهمية المشى يوميا لمدة 20 دقيقة قبل العشاء
تعرف على أهمية المشى يوميا لمدة 20 دقيقة قبل العشاء
تعرف على أهمية المشى يوميا لمدة 20 دقيقة قبل العشاء
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

تعرف على أهمية المشى يوميا لمدة 20 دقيقة قبل العشاء


تعرف على أهمية المشى يوميا لمدة 20 دقيقة قبل العشاء

كتب بتاريخ 17/04/2015.. وتمت مشاهدته (254) مشاهده



 

 

 

توصلت نتائج دراسة أسكتلندية إلى أن المشى لمدة 20 دقيقة أو نصف ساعة قبل تناول وجبة العشاء يساعد على إنقاص الوزن، لأنه وسيلة جيدة لتسريع عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.

 

وأكدت الدراسة أن ممارسة المشى يومياً، تساعد على فقدان بضعة كيلوجرامات خلال وقت قصير، لأن المشى يقلّص الشهية بسبب ارتفاع حرارة الجسم، ويدفع الجسم إلى استخدام الدهون المخزنة لتغذية العضلات قبل تناول العشاء.

 

أجريت الدراسة، فى جامعة جلاسكو، على 10 سيدات بدينات، وتبين أثر المشى لمدة 20 دقيقة، حيث اكتفت المشاركات بتناول وجبة خفيفة بدلاً من وجبة العشاء.

 

وذكرت الدراسة أنه من المفيد أن تمشى بالطريقة الصحيحة لتحقيق أقصى فاعلية ممكنة، بحيث يكون اتجاه الذقن موجهاً نحو الأرض، وتحرك ذراعيك بانتظام، وتحافظ على المرفقين جوار الجسم، وتخطو خطوات سريعة نسبياً بحيث يتسارع التنفس فيزداد ضخ الدم من القلب.

 

ونصحت الدراسة مرضى السكرى بعدم المشى على معدة فارغة، خصوصا إذا كانت مستويات السكر منخفضة.





تعرف على أهمية المشى يوميا لمدة 20 دقيقة قبل العشاء

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close