أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || كيف تقلل من إدمانك على الفيس بوك؟
كيف تقلل من إدمانك على الفيس بوك؟
كيف تقلل من إدمانك على الفيس بوك؟
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> مقتطفات من هنا وهناك

كيف تقلل من إدمانك على الفيس بوك؟


كيف تقلل من إدمانك على الفيس بوك؟

كتب بتاريخ 24/04/2015.. وتمت مشاهدته (411) مشاهده



 

 

لم يعد استخدام لفظ "الإدمان" أو "مدمن" لفظاً مبالغاً فيه لوصف ما يصيب بعض المراهقين والمراهقات من حالة تعلق وهوس بموقع التواصل الاجتماعي "الفيس بوك" الذي قد يصل بهم لحالة من البقاء المتواصل على هذا الموقع لفترة تمتد لأكثر من 15 ساعة يومية.

ونظراً لعدم وجود أدوية أو عقاقير للعلاج من الفيسبوك فقد اخترنا النصائح التالية لمساعدته في التخفيف من إدمان الفيس بوك:


1- قم بتسجيل أهداف محددة لتحققها عند دخولك موقع الفيس بوك، مثل: تهنئة صديق بعيد ميلاده، أو تأكيد طلب صداقة. عند الانتهاء من هذه الأهداف غادر الموقع ولا تتسكع في صفحات أصدقائك الأخرى.

 

2- ضع جدولاً بالساعات التي تتطلبها أهدافك على الفيس بوك، مثلاً الرد على رسائل أصدقائك قد يستغرق ربع ساعة فقط في اليوم دون الحاجة إلى أي إطالة، أو إذا كنت تدير إحدى المجموعات يمكنك أن تقضي 10 دقائق كل صباح ومساء من أجل تفقد "الجروب".

 

3- قم دائماً بمتابعة ماذا تفعل على الفيس بوك ستجد أنك تقوم بالدخول على حسابك من أجل المكوث لدقائق فقط، لكن هذه الدقائق تمتد لساعات وأيام دون أي استثمار للوقت. تسجيل ما تقوم به على الفيس بوك سيساعدك على التخلص من عادة إدمانه.

 

4 - فكر في الأشياء التي تستطيع أن تفعلها خلال الوقت الذي تضيعه في الفيس بوك، مثلاً ممارسة رياضة ما أو قراءة كتاب.

 

5- إذا تعرفت على إدمانك لموقع الفيس بوك حاول أن تتجنب مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى مثل"My Space" .

 

6- ابحث عن بدائل في العالم الافتراضي لتستخدمها للتواصل مثل بريدك الإلكتروني.

 

7- يمكنك أيضاً تحويل حسابك على الفيس بوك إلى مجرد صفحة تقليدية شبه خالية، وهذه تعتبر طريقة أخرى للمغادرة تدريجياً عن طريق جعل الموقع روتينياً مملاً بالنسبة لك لا يحوي ما يجذبك وهذا بعد حذف أصدقائك الممتعين لك، والصفحات المفضلة لديك.

 

8- في بعض الحالات يمكنك أن تحجب الموقع مؤقتاً حتى يمكنك ترتيب أولوياتك.

 

9- امتلك الجرأة والإرادة إذا تيقنت أن تمضية الوقت في الفيس بوك ليس إلا مضيعة للوقت لتقرر مغادرة الموقع نهائياً، هذا بعد إزالة جميع معلوماتك وصورك، وإعلام أصدقائك بقرارك الذي اتخذته.

 

10- هناك تطبيقات تستخدم في هواتف، الآي فون، وآي بود تجعلك تنظم عملية استخدامك للفيس بوك وتسمى "Taking a break".

 

11- توقف عن زيارة موقع الفيس بوك عن طريق هاتفك الجوال حتى لا تعتاده طوال الوقت.

 

12- حاول أن تقوم بالخطوات الماضية مع أحد الأصدقاء أو قريب لك ليشجعك على الأمر.





كيف تقلل من إدمانك على الفيس بوك؟

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close