إذا كنت تعانى من عسر هضم المعدة، فإليك أغذية تساعد على التخلص من هذه المشكلة:
* السوائل: عليك بشرب السوائل وخصوصا الماء، حيث يساعد على إزاحة الفضلات من الأمعاء، فالألياف تتحول إلى إسفنجة لتنظيف الفضلات بمساعدة الماء، بدون شرب الماء لن يكون تناول الألياف مجدياً.
* المشروبات: ابتعد عن شرب القهوة والشاى والمشروبات الغازية التى تزيد من الأحماض فى المعدة، مما يؤثر على كفاءة الهضم، واستبدلهم بمشروبات الأعشاب، الماء والحليب.
* الزبادى: يحتوى الزبادى على البروبايوتيكس والبكتيريا التى تعزز الهضم الجيد فى المعدة.
* الألياف: الأطعمة التى تحتوى على الألياف تساعدك على الهضم الجيد وتمنع الإمساك، ويمكنك تناول خبز القمح بالحبة الكاملة، الأرز البنى، الفاكهة، الخضروات، الفاصولياء والشوفان.
* الدهون: الأطعمة الغنية بالدهون كالمقليات والوجبات السريعة، تكون أصعب فى الهضم وتسبب الحموضة، تناول السمك واللحوم قليلة الدهون المشوية، بالإضافة إلى الحليب منزوع أو قليل الدسم.
* التوابل: قد يكون للتوابل تأثير سلبى على معدتك ومن ثم على الهضم.
