أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || عزيزى الرجل.. أنت فى حاجة إلى تلك العناصر السبعة
عزيزى الرجل.. أنت فى حاجة إلى تلك العناصر السبعة
عزيزى الرجل.. أنت فى حاجة إلى تلك العناصر السبعة
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

عزيزى الرجل.. أنت فى حاجة إلى تلك العناصر السبعة


عزيزى الرجل.. أنت فى حاجة إلى تلك العناصر السبعة

كتب بتاريخ 07/06/2015.. وتمت مشاهدته (242) مشاهده



 

عزيزى الرجل.. أنت فى حاجة إلى تلك العناصر السبعة

 

 

 

للتمتع بأفضل درجة من اللياقة البدنية والعافية عليك تنويع مصادر الغذاء قدر الإمكان، وتضمين أكبر عدد ممكن من المغذيات فى الوجبة الغذائية. لكن إلى جانب تنوع الأطعمة هناك 7 مغذيات أساسية يحتاجها الرجل ليحافظ على اللياقة والخصوبة والحيوية، هى:

 

السيلينيوم
هو أحد مضادات الأكسدة القوية التى تساعد على تقليل تساقط الشعر، وتعزّز صحة الحيوانات المنوية. كذلك يلعب السيلنيوم دوراً هاماً فى خفض الكولسترول الضار. يوجد السيلنيوم بكثرة فى البندق البرازيلى، والأسماك والمأكولات البحرية.

 

الزنك
معدن ضرورى للحفاظ على الخصوبة، يحافظ الزنك على مستويات هرمون التوستيسترون، ويشارك فى إنتاج الحيوانات المنوية.

 

فيتامينات ب
تخفف مجموعة فيتامينات "ب" الاكتئاب، وتعزّز سلامة الجهاز العصبي، وتزيد مستويات الطاقة. بينت الدراسات أن البيوتين أو فيتامين "ب7" يقلل تساقط الشعر، وأن حمض الفوليك أو فيتامين "ب9" يحافظ على صحة الحيوانات المنوية. توجد فيتامينات "ب" فى الحبوب الكاملة، والبقول، والخضروات الورقية.

 

أحماض أوميجا 3
تساعد أحماض أوميجا3 على علاج مجموعة من المشاكل التى يشكو منها الرجال عادة، مثل خفض مستويات الكولسترول، والوقاية من أمراض القلب، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان البروستاتا، والاكتئاب. من أفضل المصادر الغذائية لهذه الأحماض الأسماك الزيتية مثل المكاريل، والسلمون، والسردين.

 

فيتامين د
من المعروف أهمية فيتامين "د" لصحة العظام، لكن إلى جانب ذلك يمنع هذا الفيتامين خطر الأمراض النفسية، ويحسن الرغبة الجنسية لدى الرجل عن طريق زيادة هرمون التوستيسترون. يمكن الحصول على الفيتامين من صفار البيض، والأسماك الزيتية، والتعرض لأشعة الشمس.

 

الليكوبين
يوجد الليكوبين فى الطماطم، ويحمى القولون والمستقيم من السرطان، ويقلل الكولسترول، ويقلل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

 

المجنيسيوم
من المعادن الهامة لصحة العظام، والوقاية من سرطان القولون. يوجد المجنيسيوم فى الخضروات الورقية الخضراء، والمكسرات، والبذور.





عزيزى الرجل.. أنت فى حاجة إلى تلك العناصر السبعة

افلام 2016
تحديثات
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close