أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || 8 نصائح لحماية الجسم من زيادة الوزن فى رمضان
8 نصائح لحماية الجسم من زيادة الوزن فى رمضان
8 نصائح لحماية الجسم من زيادة الوزن فى رمضان
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

8 نصائح لحماية الجسم من زيادة الوزن فى رمضان


8 نصائح لحماية الجسم من زيادة الوزن فى رمضان

كتب بتاريخ 14/06/2015.. وتمت مشاهدته (544) مشاهده



 

8 نصائح لحماية الجسم من زيادة الوزن فى رمضان

 

 

 

ينصح أطباء الأغذية باتباع نظام غذائى، فى شهر رمضان، من أجل تجنب زيادة الوزن، ويرتكز هذا النظام على عدة خصائص أبرزها:

 

1- عند أذان المغرب يجب البدء بأخذ 3 تمرات وتناول الكثير من الماء، وذلك لتجنب حدوث جفاف فى الجسم، ثم الذهاب للصلاة، ثم تناول طبق الشوربة الدافئ.

 

2-الانتظار لمدة ربع ساعة، ثم ابدأ بتناول الطبق الرئيسى المكون من النشويات والبروتين والسلطة والخضراوات.

 

3-تجنب تناول الحلويات بكثرة بعد الإفطار مباشرة، فقط تناول قطعة صغيرة أو استبدالها بالفواكه.

 

4-ممارسة المشى يومياً، لتنشيط الدورة الدموية فى الجسم.

 

5-الاهتمام بتناول طبق السلطة أثناء الإفطار والسحور، وذلك لإمداد جسمك بالفيتامينات والعناصر التى يحتاجها.

 

6-الإكثار من تناول الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والحد من الإصابة بالجفاف.

 

7-تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والموالح.

 

8-يمكنك تناول الشوفان أو البيض أو الفول أو الزبادى فى وجبة السحور.





8 نصائح لحماية الجسم من زيادة الوزن فى رمضان

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close