8 نصائح لحماية الجسم من زيادة الوزن فى رمضان
ينصح أطباء الأغذية باتباع نظام غذائى، فى شهر رمضان، من أجل تجنب زيادة الوزن، ويرتكز هذا النظام على عدة خصائص أبرزها:
1- عند أذان المغرب يجب البدء بأخذ 3 تمرات وتناول الكثير من الماء، وذلك لتجنب حدوث جفاف فى الجسم، ثم الذهاب للصلاة، ثم تناول طبق الشوربة الدافئ.
2-الانتظار لمدة ربع ساعة، ثم ابدأ بتناول الطبق الرئيسى المكون من النشويات والبروتين والسلطة والخضراوات.
3-تجنب تناول الحلويات بكثرة بعد الإفطار مباشرة، فقط تناول قطعة صغيرة أو استبدالها بالفواكه.
4-ممارسة المشى يومياً، لتنشيط الدورة الدموية فى الجسم.
5-الاهتمام بتناول طبق السلطة أثناء الإفطار والسحور، وذلك لإمداد جسمك بالفيتامينات والعناصر التى يحتاجها.
6-الإكثار من تناول الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والحد من الإصابة بالجفاف.
7-تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والموالح.
8-يمكنك تناول الشوفان أو البيض أو الفول أو الزبادى فى وجبة السحور.