أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || نصائح لاستقبال شهر رمضان
نصائح لاستقبال شهر رمضان
نصائح لاستقبال شهر رمضان
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> مقتطفات من هنا وهناك

نصائح لاستقبال شهر رمضان


نصائح لاستقبال شهر رمضان

كتب بتاريخ 15/06/2015.. وتمت مشاهدته (383) مشاهده



نصائح لاستقبال شهر رمضان

 



بعد أيام يطل علينا شهر رمضان المبارك ويختص دخول الشهر الفضيل في السنوات القادمة بالتزامن مع فصل الصيف، مما يجعل ساعات الصوم في طويلة وكذلك الارتفاع العالي لدرجة الحرارة وهذه ضريبة تدفعها أجسامنا ان لم نأخذ حرصنا .


لذلك أقدم بين أيديكم هذه النصائح لعل فيها الفائدة بمشيئة الله :

1- الحرص على تناول وجبة السحور يوميا لأنها ستعينك على أداء الصوم، واحرص أن تحتوي على السكريات المعقدة مثل المعكرونة والبطاطس وتجنب الدهون والأكل المالح والمشروبات الغازية.

2- شرب كميات كافية من السوائل طوال فترة الإفطار لتعويض فقد السوائل الناتج عن الصوم وارتفاع درجة الحرارة.

3- الابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة لاحتوائها على مواد حافظة ونسبة عالية من السكر وبالتالي تزيد من شعور العطش.

4- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لأوقات طويلة.

5- احرص أن تحتوي وجبة الإفطار على سكريات بسيطة مثل التمر والفواكه لامدادك بسعرات حرارية سريعة.

6- عدم الافراط في وجبة الإفطار بل اعط فرصة للمعدة ان تتهيأ وتستعد، افطر على تمرات وماء وتناول الوجبة بعد صلاة المغرب.

7- قسم وجباتك الى 5 وجبات صغيرة منوعة.

8- لاتفرط في تناول الحلويات.

9- احرص ان تنتظم في برنامج رياضي مناسب وأفضل وقت هو بعد الإفطار ب 2-3 ساعات او قبل الإفطار بنصف ساعة.

10- اجعل الشهر المبارك فرصتك للإقلاع عن التدخين.

11- احرص على النوم ليلا ولو لعدة ساعات.

12- ان كنت حامل فليس هناك مانع للصيام لكن ناقشي الموضوع مع طبيبك أولا.

13- ان كنت مصابا بأمراض مزمنة راجع طبيبك لتحديد امكانية الصوم وتعديل جرعات واوقات علاجك.

كل عام وأنتم بخير





نصائح لاستقبال شهر رمضان

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close