أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || الفتوش الصحي
الفتوش الصحي
الفتوش الصحي
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> المرآة العربية

الفتوش الصحي


الفتوش الصحي

كتب بتاريخ 23/06/2015.. وتمت مشاهدته (228) مشاهده



الفتوش الصحي

 

المكونات :
    1 رغيف من الخبز العربي
    كوب من أوراق النعناع الطازجة
    كوب من البقلة
    3 حبات خيار
    نصف خسة
    4 بصلات خضراء
    رأس فليفلة خضراء
    4 إلى 6 حبات فجل
    3 إلى 4 حبات بندورة حمراء
    كوب بقدونس

ثلث كوب عصير ليمون

    ملعقتا طعام خل التفاح
    3 إلى 4 فصوص ثوم
    1.5 ملعقة صغيرة ملح
    نصف كوب زيت زيتون
    2 إلى 3 ملاعق طعام سماق

مكعبات خبز عربي محمصة

 



التحضير

تفرم أوراق النعناع وأوراق البقدونس والبقلة خشناً. تقشر حبات الخيار وتقطع إلى شرائح أو إلى مكعبات. كما يمكن تقطيع حبات الخيار من دون تقشيرها.



تفرم الخسة إلى قطع صغيرة، ويفرم البصل الأخضر ناعماً فيما يقطع الفجل إلى دوائر.



تقطع حبات البندورة إلى مكعبات صغيرة.



توزع مكعبات الخبز المحمصة في قعر وعاء السلطة الكبير ثم تسكب فوقها كل الخضار المقطعة إلى قطع صغيرة. تخلط الخضار مع مكعبات الخبز ثم تسكب فوقها الصلصة ويرش السماق ويقدم الفتوش على الفور.



لتحضير الصلصة، يخلط عصير الليمون مع الخل والثوم والملح حتى يذوب الملح. يضاف زيت الزيتون ويتابع الخلط.



ملاحظة: يمكن استبدال الخل بملعقتيّ طعام من دبس الرمان في الفتوش.



تحتوي الحصة الواحدة على 200 وحدة حرارية.



ملاحظة: يعتبر الفتوش من الأطباق الصحية الخفيفة شرط عدم قلي الخبز وتحضيره بطريقة التحميص والتقليل من كمية زيت الزيتون المستخدمة في تحضير الطبق. وبالتالي يمكن لكل من يخضع لحمية أن يتناوله دون مشكلة.






الفتوش الصحي

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close