أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || ما هو الغذاء المثالي للذين يعملون ليلاً؟
ما هو الغذاء المثالي للذين يعملون ليلاً؟
ما هو الغذاء المثالي للذين يعملون ليلاً؟
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> مقتطفات من هنا وهناك

ما هو الغذاء المثالي للذين يعملون ليلاً؟


ما هو الغذاء المثالي للذين يعملون ليلاً؟

كتب بتاريخ 01/07/2015.. وتمت مشاهدته (174) مشاهده



ما هو الغذاء المثالي للذين يعملون ليلاً؟

 

 


ثمة أشخاص يعملون بدوام ليلي فيضطرون إلى النوم خلال النهار، والعمل وتناول الطعام خلال الليل.
ورغم ذلك، من الضروري أن يتناول هؤلاء الأشخاص 3 وجبات طعام مع وجبة خفيفة، لتفادي اللقمشة. يوصي اختصاصيو التغذية بتناول وجبة كاملة بين السادسة والتاسعة مساء، على أن تشتمل تلك الوجبة على نوع من المقبلات وطبق رئيسي وحبة فاكهة.



وقرابة الساعة الثانية أو الثالثة فجراً، يوصى بتناول وجبة غنية بالبروتينات لتعزيز اليقظة، مثل سندويش من الجامبون البقري والخضر مع كوب لبن وحبة فاكهة.


وفي الصباح، لا بد من تناول الفطور بين الساعة الخامسة فجراً والتاسعة صباحاً، على أن يتضمن الفطور مشروباً ساخناً، وحصة من الخبز أو حبوب الفطور، شرط تفادي الكافين (مثل الشاي أو القهوة).


وفي حال النوم مباشرة بعد الفطور والاستيقاظ قرابة الساعة الثانية بعد الظهر، يمكن عندئذ تناول وجبة مؤلفة من الحليب والفاكهة والخضر





ما هو الغذاء المثالي للذين يعملون ليلاً؟

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close