أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || 8 خطوات فعّالة لمحاربة انتفاخ البطن في رمضان
8 خطوات فعّالة لمحاربة انتفاخ البطن في رمضان
8 خطوات فعّالة لمحاربة انتفاخ البطن في رمضان
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

8 خطوات فعّالة لمحاربة انتفاخ البطن في رمضان


8 خطوات فعّالة لمحاربة انتفاخ البطن في رمضان

كتب بتاريخ 07/07/2015.. وتمت مشاهدته (344) مشاهده



8 خطوات فعّالة لمحاربة انتفاخ البطن في رمضان

 

 


تعاني معظم النساء من مشكلة احتباس المياه وانتفاخ البطن ولاسيما في شهر رمضان بسبب عدم انتظام أوقات الطعام والشراب واتباع عادات غذائية سيئة. ولمعالجة هذه المشكلة إليك هذه الخطوات:


 
1- احرصي على شرب الكثير من المياه أقلّه 8 أكواب، لاستعادة ترطيب جسمكِ ونسبة المياه التي حُرم منها.

2- إرفعي من نسبة تناولكِ للمأكولات التي تحوي على البوتاسيوم خصوصاً الشمّام، الفواكه الحمضيّة والطماطم. وينصح بتناول سلطة الفواكه على الإفطار.

3- أدخلي الحبوب الكاملة والمكسّرات الطبيعيّة غير المملّحة كاللوز، إلى نظامكِ الغذائي، فهي مشبّعة بالفيتامين B6 الذي يساهم بمحاربة الإنتفاخ.

4- خفّفي من إضافة الملح إلى أطباقكِ الرمضانيّة فهو من مسبّبات احتباس المياه في الجسم.

5- تجنّبي المأكولات المعلّبة والمقليّة التي تحوي نسب عالية من الملح.

6- امتنعي عن تناول الطعام الغنيّ بالصوديوم، مثل الزيتون، الغوافة، المخلّلات، التفّاح المجفّف، اللفت، الكرافس...

7- اجعلي المأكولات البحريّة الغنيّة بمادّة  omega-3s مثل السلمون أو التونا ضمن رجيم رمضاني تتبعينه. فهذا النوع من الطعام يساعد في التحكّم بمشكلة احتباس المياه.
   
8- أدخلي نبتة البقلة أو الهندباء الى نظامك الغذائي، إذ تعتبر هذه النباتات من الأعشاب المكافحة للإنتفاخ.





8 خطوات فعّالة لمحاربة انتفاخ البطن في رمضان

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close