أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || الألياف والماء لمحاربة الإمساك!
الألياف والماء لمحاربة الإمساك!
الألياف والماء لمحاربة الإمساك!
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

الألياف والماء لمحاربة الإمساك!


الألياف والماء لمحاربة الإمساك!

كتب بتاريخ 15/07/2015.. وتمت مشاهدته (161) مشاهده



الألياف والماء لمحاربة الإمساك!

 

 

 

يمكن للتوتر العابر، أو السفر، أو سوء ترطيب الجسم، أو التبديل في العادات الغذائية أن يكون وراء الإمساك العابر.


يمكن معالجة هذه المشكلة بتناول الأطعمة المفيدة، واللجوء إلى الأدوية في بعض الحالات، والاستفادة من بعض الحلول الطبيعية التي تعيد حركة الأمعاء إلى طبيعتها.

 


ما هو الإمساك؟
الإمساك هو عدم التخلص من كمية كافية من البراز، أقل من ثلاث مرات أسبوعياً. ويحصل ذلك عادة في حال عدم شرب كمية كافية من الماء أو عدم تناول الكثير من الألياف. كما أن بعض الأدوية قد تسبب الإمساك، ولاسيما تلك المرتكزة على الكودين أو الترامادول.

 

الحلول الغذائية المفيدة
لا بد أولاً من شرب 1.5 ليتر من الماء على الأقل كل يوم. فترطيب الجسم ضروري ليتخلص من الأوساخ والبراز بالكمية المناسبة والوتيرة الطبيعية.


لا بد أيضاً من استهلاك الألياف بكميات أكبر، ونقصد بذلك الخضر، والفاكهة، والحبوب الكاملة، والبقول. وإذا كان الجسم غير معتاداً على أبداً على تناول الألياف، يستحسن الشروع في استهلاك تلك الأطعمة بصورة تدريجية كي يعتاد الجسم عليها.

 

الأدوية المحتملة
تتوافر في الأسواق أدوية مليّنة للأمعاء تعدّل توزيع الماء في الأمعاء وتحسن بالتالي ترطيب البراز. وهناك أدوية أخرى تزيد حجم البراز وتجعله أكثر ليونة، بحيث يستطيع الجسم التخلص منه بسهولة أكبر.


يمكن تناول هذه الأدوية لفترة من الوقت حتى يتحسن عمل الأمعاء، على أن يتم الاستغناء عنها تدريجياً كي تعاود الأمعاء عملها الطبيعي من تلقاء نفسها. فتناول هذه الأدوية لفترة طويلة من الوقت يمكن أن يعرض الجسم لخطر الجفاف، إضافة إلى بعض المشكلات القلبية بسبب تضاؤل مستوى البوتاسيوم.

 

تدليك البطن
لا شك في أن الحركة ضرورية لحسن عمل الأمعاء. حاولي المشي أو التحرك لمدة 30 دقيقة متواصلة، ودلكي بطنك باتباع حركات دائرية ناعمة لتحفيز وظائف الأمعاء والمساعدة على تحرك الطعام فيها.


اعتمدي الضغط الدائري الخفيف باليد، في اتجاه عقارب الساعة، بدءاً من الجهة السفلية إلى اليمين. انتقلي إلى الجهة اليسرى، من الأسفل إلى الأعلى، لتغطية كل مساحة البطن.

 

مراجعة الطبيب
إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوع، أو إذا ظهر دم في البراز، أو ترافق الإمساك مع ارتفاع في حرارة الجسم أو آلام حادة في أسفل البطن أو أسفل الظهر، أو حصل نحول ملحوظ في الجسم خلال أيام معدودة، لا بد من استشارة الطبيب على الفور.





الألياف والماء لمحاربة الإمساك!

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close