أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || كيف تصنع وجبة غداء صحية؟
كيف تصنع وجبة غداء صحية؟
كيف تصنع وجبة غداء صحية؟
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

كيف تصنع وجبة غداء صحية؟


كيف تصنع وجبة غداء صحية؟

كتب بتاريخ 18/07/2015.. وتمت مشاهدته (255) مشاهده



 

كيف تصنع وجبة غداء صحية؟

 

 

 

 

تفيد نتائج الدراسات الحديثة المتعلقة بضبط الوزن والتخسيس أن النظام الغذائى هو العنصر الأهم لنجاح الهدف، ويظل الطعام منطقة رمادية خاصة وجبة الغداء، التى يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن أو زيادته، وفى هذا التقرير نستعرض أهم نماذج الغذاء الصحى:

 

ساندويش الدجاج والأفوكادو

 

تعتمد هذه التركيبة على الخبز الأسمر للساندويش، وصدر الدجاج، والأفوكادو للحصول على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالى من الدهون الصحية، وفى الوقت نفسه تزويد الجسم بأحماض أوميجا 3 والدهون الصحية. يساعد البروتين والخبز الأسمر على تعزيز الإحساس بالشبع لفترة طويلة وبالتالى فقدان الوزن، وتتضمن هذه التركيبة فيتامينات "سى" و"ب5" و"ب6" و"ك" و"إى".

 

الحمص والخضار المشوى


تناول مقدار 200 جرام من الحمص مع الثوم وقطرات من زيت الزيتون ويمكنك إضافة ما تراه من الأعشاب، مع الخضروات المشوية مثل الفلفل الحلو وأوراق السبانخ.

 

الفلفل وشوربة الطماطم


لإعداد هذا الغداء تحتاج نصف كجم من الطماطم وحبتين من الفلفل الأحمر، و3 فصوص ثوم، وبصلة، ويفضل أن تكون الخضروات مشوية على نار هادئة حتى لا تفقد فيتامين "سى"، وألا تُترك حتى تكون جافة وإنما تُطهى حتى تصبح طرية. ويحبذ أن تتناول شوربة الطماطم دافئة مع صحن الخضروات المشوية لتحصل على فيتامينات "أ" و"ك" و"سى".

 

البيض والطماطم
لا يستغرق إعداد هذا الغداء إلا دقائق معدودة، لكنه يزوّد الجسم بفيتامينات "ب12" و"ب2" و"ب5" و"سى"، كما يزوّد الجسم بكمية عالية من البروتين اللازم لبناء العضلات، والأحماض الأمينية الهامة لنشاط الدماغ. ويحضر عن طريق عصير الليمون، وقلى البيض فى قليل من الزبدة، وتناول حبة طماطم كبيرة وبصل أخضر.





كيف تصنع وجبة غداء صحية؟

افلام 2016
تحديثات
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close