أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || تعرّفي إلى فوائد يوغا النوم
تعرّفي إلى فوائد يوغا النوم
تعرّفي إلى فوائد يوغا النوم
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

تعرّفي إلى فوائد يوغا النوم


تعرّفي إلى فوائد يوغا النوم

كتب بتاريخ 04/08/2015.. وتمت مشاهدته (227) مشاهده



 

تعرّفي إلى فوائد يوغا النوم

 

 

يوغا النوم هي شكل من أشكال التأمل الذي يتم بمساعدة مدرّب متخصص. تسمى أيضاً "يوغا نيدرا" ـ وتؤدي إلى الاسترخاء العميق.

الهدف من الخضوع لدورة في تمارين يوغا النوم هو الاسترخاء الشديد للجسم والذهن والعواطف بوساطة تمارين التنفس والتصور والإيحاء الذاتي. ورغم أن لكل مدرّب طريقته، إلا أن الدورة عادة تستغرق ساعة إلى ساعة ونصف، تظلين أثناءها مستلقية بهدف الاسترخاء الكامل وإطلاق العنان لنفسك.


لكن احذري، فالهدف ليس التنويم، ولكن البقاء في حالة وعي تام لعيش اللحظة الراهنة تماماً: الوعي بالتنفس والاسترخاء في كل أجزاء الجسم خطوة خطوة، أو التركيز على صورة أو فكرة أو صوت.
ولعل أبرز فوائد هذا النوع من اليوغا هو تحسين نوعية النوم، والتعامل بشكل أفضل مع التوتر والمشاعر، وهدوء الذهن (أفكار سلبية أقلّ وقلق أقلّ). ومن الفوائد أيضاً التنفس الهادئ والتباطؤ في معدل ضربات القلب.





تعرّفي إلى فوائد يوغا النوم

افلام 2016
تحديثات
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close