صداع الحامل.. أسباب وحلول
تعانى السيدات الحوامل، من صداع أثناء فترة حملهن.
الصداع
لا تتعبى نفسك إلى حد الإرهاق، ولا تجوعى أو تعطشى، وابتعدى عن الأجواء الصارخة، والحرارة أو البرودة الزائدة والروائح القوية ودخان السجائر.
العلاج
قومى بعمل كمادات مياه باردة أو دافئة على جبهتك، وبالنسبة للصداع النصفى فكمادات المياه الباردة تأتى بنتيجة جيدة.
استحمى عند الشعور به، لكن ينبغى الحذر من الحمام الدافئ، أو الساخن، إذا طال فقد يسبب هبوطاً فى الضغط ودوخة.
تناولى وجبات صغيرة على فترات متقاربة.
المساج واليوجا والتأمل تساعد على منع أو تخفيف الصداع.
عند التعب
قد يكون لديك أنيميا من جراء انخفاض مستويات فيتامين الحديد. قبل الحمل، فحاولى معالجتها مسبقاً؛ حتى لا تزيد من خطر حدوث مضاعفات مثل الولادة المبكرة. ولا تقربى فترة الحمل بالذى يليه.
العلاج
أضيفى المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك فى نظامك الغذائى.
لعلاج نقص فيتامين B12، قد يوصى طبيبك بتضمين المزيد من الأطعمة الحيوانية فى نظامك الغذائى مثل اللحم، البيض، منتجات الألبان.
