أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || اقض على آلام الظهر بهذه الطرق البسيطة
اقض على آلام الظهر بهذه الطرق البسيطة
اقض على آلام الظهر بهذه الطرق البسيطة
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

اقض على آلام الظهر بهذه الطرق البسيطة


اقض على آلام الظهر بهذه الطرق البسيطة

كتب بتاريخ 14/08/2015.. وتمت مشاهدته (207) مشاهده



 

اقض على آلام الظهر بهذه الطرق البسيطة

 

 

أكدت نتائج دراسات علمية أن الجلوس السليم يمكن أن يخفف من هذه الضغوط، وبالتالى يحمينا من الأوجاع المتوقعة ويخفف منها إذا كانت موجودة بالفعل. أفضل طريقة هى الرجوع إلى الخلف وسند الظهر إلى المقعد، بينما أسوأ طريقة هى الجلوس على حافة الكرسى والميل إلى الأمام.

 

تليين تصلب العضلات


يمكن أن تكون آلام الظهر ناتجة عن تصلب العضلات، حاول تخفيف توتر العضلات عن طريق الاستلقاء على الظهر والتمتد بحيث تمرن كل رجل بالمد إلى الأمام وإلى الخلف باتجاه الصدر.
التمدد يساعد الساقين على الارتخاء وبالتالى يخفف من توتر وشد العضلات الذى يساهم فى أوجاع الظهر.

 

العلاج بالكمادات الساخنة والباردة


إذا كنت تشعر بألم فى الظهر حاول الاستعانة بالعلاج بالتدليك والكمادات الساخنة والباردة. خذ كيساً من الثلج ودلّك به ظهرك، فى اليوم التالى دلك ظهرك بالكمادات الساخنة.

 

ممارسة الرياضة


إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لساعات طويلة، حاول القيام بتمارين رياضية أساسية، ثم انتقل للركض أو المشى فى الصباح الباكر.





اقض على آلام الظهر بهذه الطرق البسيطة

افلام 2016
تحديثات
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close