أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || لهذا السبب عليك تناول الفاكهة في الصباح
لهذا السبب عليك تناول الفاكهة في الصباح
لهذا السبب عليك تناول الفاكهة في الصباح
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

لهذا السبب عليك تناول الفاكهة في الصباح


لهذا السبب عليك تناول الفاكهة في الصباح

كتب بتاريخ 16/08/2015.. وتمت مشاهدته (210) مشاهده



 

 لهذا السبب عليك تناول الفاكهة في الصباح

 

 

 اعتاد الكثير على تناول الفاكهة بعد وجبة الغذاء أو مساءاً قبل النوم لكن يبدو أن هذه العادة غير صحية تماماً وتؤدي إلى مشاكل كثيرة في الهضم، ويرى خبراء الصحة أن أنسب وقت لتناول الفواكه هو في الصباح وعلى معدة فارغة.

تعد الفاكهة جزءاً أساسياً في نظام التغذية الصحي، وعند تناول الفاكهة على معدة فارغة يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك السكر الموجود فيها بسرعة، وبالتالي يمكن الاستفادة بشكل أفضل من المواد الغذائية الموجود في الفاكهة، مثل الألياف وفيتامين “C”، وحسب “دويشته فيله” تحتوي الفواكه على مواد مضادة للأكسدة يمكن أن تقلل من الالتهابات في الجسم، كما أن تناولها على معدة فارغة يساعد على الاستفادة بأكبر قدر ممكن منها.

اما تناول الفاكهة مع أطعمة آخرى يؤدي إلى تباطؤ عملية الهضم، والسبب هو انشغال الإنزيمات الهضمية بالقيام بوظائف أخرى، ما يعني بقائها لفترة أطول من اللازم في الجسم وبدء تخمرها، ما يؤدي إلى تعفنها في الأمعاء محدثة عسراً في الهضم وانتفاخ البطن ومشاكل على المدى الطويل.

وربما يكون تناول الفواكه مع وجبة الفطور أمراً غير معتاد لدى البعض، لذا ينصح خبراء التغذية بالتعود على تناولها صباحاً بشكل تدريجي كتناول عصير الفاكهة، وفيما يلي بعض الأفكار لوجبة فطور مؤلفة من الفواكه تساعدنا في الحصول على أكبر قدر ممكن من الطاقة والإحساس بالشبع لساعات طويلة:

سلطة التوت البري:

يعد التوت من الفواكه التي تحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، ما يجعل تناوله مناسباً في وجبة الفطور، فضلاً عن أن سعراتها الحرارية منخفضة جداً، لذا ينصح بمزج حبات التوت مع قليل من الفراولة وإضافة قليل من اللوز أو الزبادي.

عصير الفواكه الأخضر:

يمكن تناول عصير الفاكهة الخضراء، الذي يتكون من حليب اللوز مع قليل من الكرنب والموز وبضعة حبات من التوت.





لهذا السبب عليك تناول الفاكهة في الصباح

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close