أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || 5 مبادئ أساسية لخسارة دهون الجسم
5 مبادئ أساسية لخسارة دهون الجسم
5 مبادئ أساسية لخسارة دهون الجسم
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

5 مبادئ أساسية لخسارة دهون الجسم


5 مبادئ أساسية لخسارة دهون الجسم

كتب بتاريخ 28/08/2015.. وتمت مشاهدته (206) مشاهده



 

 5 مبادئ أساسية لخسارة دهون الجسم

 

 

تتطلب أية خطة غذائية للتخلص من دهون الجسم مجموعة من المبادئ الأساسية، لتجنب المعلومات المتضاربة التي تتوفر بكثرة حالياً حول عملية فقدان الوزن.

يتعرض الإنسان لتشويش من كثرة المعلومات التي تحذره مرة من القمح، وأخرى تشدد على أهمية التمارين الرياضية، أو مقدار البروتين الذي يحتاجه الجسم لفقدان الدهون. منعاً لهذا التضارب والتشويش إليك أهم مبادئ التغذية الخاصة بخسارة دهون الجسم:

تتطلب عملية فقدان الوزن مزيجاً من التغذية السليمة وممارسة التمارين والتدريبات الرياضية استهلاك البروتين. تناول ما يكفي من البروتين عنصر حاسم لخسارة الدهون. عليك بدمج البيض والحليب ضمن وجبة الإفطار لزيادة الإحساس بالشبع، وتناول اللحوم البيضاء على الغداء والعشاء، يليها في الأهمية اللحوم الحمراء قليلة الدهون.

أهمية الكربوهيدرات. لا ينبغي الخوف من الكربوهيدرات، هي ضرورية للحصول على الطاقة، وتساعد على التغلب على التعب عند ممارسة التمارين، لذلك لا ينبغي الامتناع عن أكل الكربوهيدرات خلال رحلة فقدان الوزن.

التغذية والتدريب معاً. تتطلب عملية فقدان الوزن مزيجاً من التغذية السليمة وممارسة التمارين والتدريبات الرياضية. النشاط البدني هام لبناء العضلات وخسارة دهون الجسم.

أولوية تدريبات القوة. تدريبات رفع الأوزان أو الأثقال وأجهزة المقاومة في الصالات الرياضية عنصر هام لتشكيل العضلات وخسارة المزيد من السعرات الحرارية.

لا تنوع الطعام. المذاقات المتنوعة من متع الحياة، لكنها ليست عاملاً مساعداً عند فقدان الوزن. تناول خيارات محدودة من الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والبروتين مثل الخضروات والحبوب واللحوم والبيض والفاكهة





5 مبادئ أساسية لخسارة دهون الجسم

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close