أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || 6 تمارين منـزلية للفم لإيقاف الشخير !
6 تمارين منـزلية للفم لإيقاف الشخير !
6 تمارين منـزلية للفم لإيقاف الشخير !
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

6 تمارين منـزلية للفم لإيقاف الشخير !


6 تمارين منـزلية للفم لإيقاف الشخير !

كتب بتاريخ 02/09/2015.. وتمت مشاهدته (187) مشاهده



 

 

 

 


لا شكّ بأنّ الشخير هو من أكثر العوارض إزعاجاً أثناء النوم، خصوصاً للزوج أو الشخص الذي يتشارك معكِ الغرفة، فكيف تقضين على هذه المشكلة المحرجة بسبل طبيعيّة؟

كلّ ما عليكِ فعله هو المثابرة على التمارين التالية للفم، في شكل يومي، لتلحظي النتيجة الفعّالة في أقرب وقت ممكن:

التمرين الأوّل:
إضغطي بطرف لسانكِ على سقف حلقكِ وأرجعيه للوراء ثمّ قرّبيه للأمام. كرّري هذه الحركة 20 مرّة في اليوم.

التمرين الثاني: 
مرّة أخرى، وجّهي لسانكِ نحو سقف حلقك، ولكن قومي بحركة الشفط Sucking للوراء من دون تحريكه، مع إبقاء فمك مفتوحاً. كرّري هذه الحركة أيضاً لـ20 مرّة.

التمرين الثالث:
إضغطي بأسفل لسانكِ إلى الخلف، مع ملامسة طرفه في المقابل للأسنان من الداخل. حافظي على هذه الوضعية المشدودة لـ20 ثانية.

التمرين الرابع:
قومي برفع اللهاة داخل الحلق Uvula من خلال إستنشاق الهواء بقوّة من الفم مع إبقائه مفتوحاً، وذلك لـ20 مرّة أيضاً.

التمرين الخامس:
من خلال إستعمال إصبع السبابة، إضغطي على عضلة الخدّ من داخل الفم وأبعديها عن الأسنان. كرّري هذه الحركة لـ10 مرّات من كلّ جهة.

التمرين السادس:
خلال تناول الطعام، أغلقي فمكِ، وارفعي بلسانكِ نحو سقف الحلق للبلع، من دون شدّ عضلات الخدّ.





6 تمارين منـزلية للفم لإيقاف الشخير !

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close