أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || دجاج مشوي بالفرن مع الخضار لرجيم متوازن
دجاج مشوي بالفرن مع الخضار لرجيم متوازن
دجاج مشوي بالفرن مع الخضار لرجيم متوازن
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> المرآة العربية

دجاج مشوي بالفرن مع الخضار لرجيم متوازن


دجاج مشوي بالفرن مع الخضار لرجيم متوازن

كتب بتاريخ 07/09/2015.. وتمت مشاهدته (190) مشاهده



 

 دجاج مشوي بالفرن مع الخضار لرجيم متوازن

 

 

 

الدجاج من أكثر أنواع اللحوم المحببة لدى الجميع، كما أن خبراء التغذية ينصحون بتناول الدجاج أثناء اتباع الحمية لغناه بالبروتين وفقره للسعرات الحرارية
 
الدجاج المشوي مع الخضار لمزيد من النكهة والفائدة أثناء الرجيم

المقادير :

  • الدجاج: دجاجة (مقطعة أربعة قطع مغسولة ومنظفة)
  • البصل: 2 حبة (مقطع مكعبات كبيرة)
  • الثوم: فصّان (مقطع شرائح)
  • الصويا صوص: 3 ملاعق كبيرة
  • زيت الزيتون: ربع كوب
  • الخل الأبيض: 3 ملاعق كبيرة
  • عصير الليمون: 1 حبة
  • ملح: ملعقة صغيرة
  • بهارات مشكلة: ملعقة صغيرة
  • فلفل أسود: نصف ملعقة صغيرة
  • البطاطا: 1 حبة (كبيرة الحجم ومقطعة مكعبات)
  • الجزر: 2 حبة (مقطع دوائر)
  • الفطر: 10 حبات (طازج ومقطع شرائح)
  • الفلفل الأخضر: 1 حبة (مقطع مربعات)
  • صلصة طماطم: ملعقتان كبيرتان
  • الماء: كوب

طريقة التحضير

1. نخلط الصويا والخل والزيت والبهارات والملح والفلفل الأسود وعصير الليمون في وعاء عميق، نضع الدجاج بالوعاء ويترك لمدة ساعة حتى تتشرب التتبيلة.

2. نضع البصل والثوم في طبق الفرن ثم الدجاج مع صلصة التتبيلة.

3. نخلط الخضار المقطعة مع صلصة البندورة ونوزعها في طبق الفرن فوق الدجاج ونضيف الماء.

4. نغطي الطبق بورق القصدير ويدخل إلى فرن متوسط الحرارة لمدة ساعة أو حتى ينضج.

5. نزيل ورق القصدير ونحمر الوجه ويقدم ساخناً.





دجاج مشوي بالفرن مع الخضار لرجيم متوازن

افلام 2016
تحديثات
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close