فوائد التمر للمرأة الحامل

 

 

يمكن أن يساعد التمر على تجنب بعض مضاعفات الحمل الشائعة، مثل فقر الدم، والإمساك. كما يسهم فى استكمال بعض المغذيات التى قد يفتقر إليها النظام الغذائى.

 

تحتاج الحامل 300 سعرة حرارية إضافية يومياً أكثر من المرأة غير الحامل، لكن بدلاً من اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والتى تكون عادة قليلة المغذيات، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والتى تكون قليلة أو معتدلة فى السعرات الحرارية.

 

توفر التمور الكثير من الفيتامينات والمعادن إلى جانب السعرات الحرارية، لذلك يعتبر التمر بشكل عام طعاماً صحياً وقت الحمل. من المغذيات التى يثير نقصها وقت الحمل قلقاً الكالسيوم وحمض الفوليك.

 

تحتوى حبة التمر الواحدة عادة حوالى 66 سعرة حرارية، أى أن الحامل يمكنها تناول بعض حبات التمر فى الجلسة الواحدة كوجبة خفيفة. تحتوى التمور على البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ب6، وحمض الفوليك، والنياسين، والزنك، والمنغنيز، والمغنيسيوم، وهى تركيبة غذائية مفيدة للأم والجنين.

 

من فوائد تناول التمور أيضاً تزويد الجسم بالألياف الغذائية التى تحتاجها الحامل لتجنب الإمساك والبواسير. اتباع نظام غذائى غنى بالألياف فى مرحلة مبكرة من الحمل عامل هام يقلل من مخاطر تسمم الحمل فى مرحلته الأخيرة.



loader
 
قـلوبنا معك غـزة