فى 5 خطوات.. تخلص من إدمان «فيسبوك»
فيسبوك، هو موقع التواصل الأكثر انتشارا على مستوى العالم، حيث ازداد انتشاره بعد اختراع نظام "android" على الهواتف الذكية، حتى صار الشباب يحدقون فى هواتفهم أثناء السير فى الطريق، وأثناء قيادة السيارات، وأثناء دخول الحمام، وقبل النوم، وبعد الاستيقاظ.
يظل البعض منا يستخدمه لفترات طويلة جدا، مما يتسبب فى عزل المستخدم عن الحياة الاجتماعية، ويسبب أضرارا جسيمة للعين، إن كان المستخدم يتصفح الموقع عبر الهاتف المحمول الذكى، أو أجهزة التابلت.
يتسبب فيسبوك فى إهمال الطلاب لدراستهم، كما يتسبب فى ضياع أوقات الشباب، حتى يتسلل استخدامه إلى أوقات العمل، مما يُعرّض المستخدم إلى أن يكون عاطلا، كما يتسبب أيضا فيسبوك فى مشاكل زوجية بين الشخص وزوجته، حيث إن الزوج يستخدم الموقع بإدمان، يحول بينه وبين زوجته، فيندلع الشك فى قلب الزوجة، وتظن أنه قد يكون على علاقة مع أخرى، وكذلك يحدث مع الزوج إن كانت زوجته هى التى تستخدم فيسبوك، ويصل الأمر أحيانا إلى الطلاق.
يؤكد أطباء عدة أن الفيس بوك أصبح إدمانا لدى الشباب، والصغار، وكبار السن أحيانا، من السيدات والرجال، وهذا ما يؤكده الدكتور أحمد سعيد، استشارى الطب النفسى وعلاج الإدمان، وعضو الجمعية الدولية لطب الإدمان، ويعرض بعض الحلول، للتخلص من خطر هذا الإدمان.
1- فى البداية، عليك كما ذكرنا أن تكون مؤمن من داخلك أنك تريد التخلص من الجلوس كثيرا عبر موقع فيسبوك، وذلك بعدما تعترف لنفسك بأنك حقا أصبحت مدمنا له، والإدمان فى كل الأحوال أمر لا يفضله الكثيرون، حتى لو مدمن فقط "فيسبوك"، حاول فى البداية أن تفكر وتنبه نفسك دوما أنك تريد أن تفتح موقع فيسبوك يوميا، لمتابعة الجديد فقط.
2- اعرف لماذا تفتح فيسبوك، هل لمتابعة كل الأخبار اليومية وهو ما ستجده بسهولة، وفى خلال بضع دقائق ستتعرف على أخبار العالم وتستطيع إغلاقه فوار.
أم أنك تريد أن تتعرف على أصدقاء جدد، وتتواصل معهم، ومن هنا يمكنك فقط استخدام خاصية المحادثة عبر فيسبوك، لتصل لهدفك بسهولة، دون الجلوس كثيرا، أما إن كنت من المهووسين وتريد إيصال عدد أصدقائك للآلاف، فاجلس، فلا يوجد أمل بك.
3- حدد لنفسك يوميا عدد ساعات محدد، يقل بشكل تدريجى دون أن تشعر نفسك به، لتتخلص رويدا رويدا من إدمان موقع فيسبوك، وتحجم نفسك بشكل كبير من استخدامه.
4- حاول ألا تفكر فى فتح الموقع كثيرا، وحاول أن تلهِ نفسك بشكل تدريجى من الابتعاد عنه وزيارته، واعلم من داخلك أنه يضيع لك الكثير من الوقت، ويدمر حياتك العملية.
5- يمكنك التفكير فى البحث عن بدائل لموقع فيسبوك، وهناك الكثير من المواقع التى تشبه فيسبوك، وهى بها عدد زوار أقل، ما يسهل عليك الوصول لمرحلة الملل من فكرة التواصل الاجتماعى بشكل عام.
