5 أشياء تجعل البرتقال يتربع على عرش الفواكه الأكثر ثراء

 

 

يعتبر البرتقال أحد أكثر الفواكه رواجاً فى العالم، فهو يتميز بطعمه الرائع والمنعش سواء عن تناوله طازجاً، أو كعصير، أو حتى عند استخدامه تحضير الوصفات الأخرى.

 

يتميز البرتقال بالعديد من الفوائد الصحية والغذائية كالتالى:

 

1- يعتبر البرتقال من الخيارات المفضلة لممارسى الرجيم كونه منخفض السعرات الحرارية، وخال من الدهون، إضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من الألياف التى تساعد على الشعور بالشبع.

 

2- تختلف عدد السعرات الحرارية فى البرتقال باختلاف أحجامها، حيث أن برتقالة واحدة تحتوى على 86 سعر حرارى، للحجم الكبير، و62 سعر للحجم المتوسط، و45 سعرة للحجم الصغير؛ لذا يستحسن تناول الحجم الصغير عند ممارسة الرجيم.

 

3- تستطيع برتقالة واحدة متوسطة الحجم توفير 3.1 جرام من الألياف الغذائية، أى 12% من حاجة أجسامنا اليومية تلك الألياف.

 

4- يعتبر البرتقال مصدراً للعديد من العناصر الغذائية الهامة وفيتامين ب1 ، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والألياف الغذائية.

 

5- يتميز البرتقال يمتاز باحتوائه على مركبات الفلافونويد التى تحافظ على صحة القلب، وكذا الكاروتينات التى تحمى النظر.



loader
 
قـلوبنا معك غـزة