نظام صحى مثالى للتخلص من التهاب المفاصل

 

 

مرض التهاب المفاصل من الأمراض المزمنة التى تشن هجوما على المفصل مما يسبب احمرارا، ورما، ألما وسخونة.

 

وينصح الأطباء مرضى التهاب المفاصل باتباع النظام الغذائى التالى

 

تناول زيت الأوميجا 3، الموجود فى السمك، بذر الكتان، وعين الجمل. أوميغا 3 يدخل فى تكوين المواد المضادة للالتهاب التى ينتجها الجسم للحد من التهاب المفصل، بالتالى يحد من التورم، الاحمرار والألم.

 

الامتناع عن الزيوت التى تحتوى أحماض دهنية متعددة غير مشبعة مثل زيت الذرة، عباد الشمس و زيت فول الصويا.

تجنب السمن النباتى والزيوت المهدرجة الموجودة فى الفاست فود، البرجر، هوت دوج، بعض أنواع زبدة الفستق، دوناتس، أيس كريم والعديد من الأطعمة المصنعة، هذه الزيوت تدخل فى تركيب مواد المشجعة الالتهاب فى الجسم، استبدلها بزيت الزيتون.

 

تناول الخضار والفاكهة يومياً ففيها عناصر تحمى من الالتهاب، اجعل الفواكه المصدر الوحيد للسكر فى غذائك، قلل من الفواكه الحامضة.

 

تناول الكركم والزنجبيل يومياً، فيها عناصر مضادة للالتهاب تحمى المفصل وتقلل الأوجاع.

 

30 دقيقة من السباحة بمعدل 3 مرات فى الأسبوع، حيث إنها تنشط الدورة الدموية دون الضغط على المفاصل.



loader
 
قـلوبنا معك غـزة