أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || 7 أشياء تفعلونها في المساء تجعلكم تنحفون في اليوم التالي !!
7 أشياء تفعلونها في المساء تجعلكم تنحفون في اليوم التالي !!
7 أشياء تفعلونها في المساء تجعلكم تنحفون في اليوم التالي !!
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

7 أشياء تفعلونها في المساء تجعلكم تنحفون في اليوم التالي !!


7 أشياء تفعلونها في المساء تجعلكم تنحفون في اليوم التالي !!

كتب بتاريخ 10/11/2015.. وتمت مشاهدته (223) مشاهده



 

7 أشياء تفعلونها في المساء تجعلكم تنحفون في اليوم التالي !!

 

 

مجرد النوم في السرير ليلاً والتنفّس يجعلكم تخسرون الوزن. لكن ما هي الأمور الأخرى التي يمكن أن تفعلوها لتزيدوا عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء النوم . 

عليك ان تقوم بهذه الخطوات :  1. اشربوا الشاي الأخضر قبل النوم: إنه يسرع عملية الأيض خاصة إذا شربتم منه كوبين في الصباح وعند الظهر أيضاً. وإذا كانت القهوة لا تصيبكم بالأرق فهي أيضاً مفيدة لحرق الدهون أثناء النوم. لكن لا تشربوا أكثر من كوب واحد في المساء.

2. رائحة النعناع :  بعض الروائح تفتح الشهية وبعضها الآخر يقطعها. إن تنشّق رائحة النعناع من وقت لآخر قبل ساعات من النوم يخفف حدّة الرغبة بالطعام ليلاً وفي الصباح.

3. شرب مخفوق بروتيني : إن امتصاص الدهون والبروتينات يكون أكثر فعالية أثناء الراحة ليلاً. البروتين يزيد الكتلة العضلية ويجعلك تحرق المزيد من الدهون.

4. تناول جبنة المزارع البيضاء: إنها غنية بالكازيين وهو نوع من البروتين الذي يسرع عملية الأيض ليلاً.

5. أطفء جميع الأجهزة الإلكترونية من حولك : وذلك لتحصل على نوعية نوم جيدة ليلاً فقد ثبت أن نوعية النوم الرديئة تدفع باتجاه تناول المزيد من الطعام كما تعرقل عملية الهضم ليلاً.

6. تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على التوابل الحارة : التوابل تسرع عملية حرق الدهون وتعزز عملية الأيض ،ويمكنك رش القليل من الفلفل في كوب من مزيج الليمون الحامض والماء،واشربه قبل النوم .

7. قم بتمارين الجهد قبل النوم : إن تمارين الجهد القوية ورفع الأثقال ليلاً تساعد على حرق السعرات الحرارية بنسبة أكبر بكثير أثناء النوم.







7 أشياء تفعلونها في المساء تجعلكم تنحفون في اليوم التالي !!

افلام 2016
تحديثات
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close