أطعمة للحفاظ على شرايين القلب

 

نشرت صحيفة ديلى ميل البريطانية قائمة لمجموعة أطعمة تساعد فى الحفاظ على شرايين القلب سليمة.

 

* البطيخ ويضم مادة سيترولين التى تخفض ضغط الدم.

 

* الحبوب الكاملة، وهى غنية بالألياف الذوابة التى تستطيع حجز الكوليسترول الضار ومنع امتصاصه إلى الدم.

 

* التوت البرى، وهو يخفض الكوليسترول الضار بالشرايين ويرفع الكوليسترول الجيد الحامى لها.

 

* عصير البرتقال، شرب كأسين من عصير البرتقال يومياً يساعد على خفض ضغط الدم ويقلّص الحيثيات الالتهابية المدمرة للشرايين.

 

* الرمان، وفيه مركبات تحفز على إنتاج أوكسيد النيتريك الذى يساعد على تمديد الشرايين.

 

* الأفوكادو، فقد كشفت بحوث أن تناول حصة يومية من هذا الغذاء يخفض الكوليسترول السيئ والشحوم الثلاثية ويرفع الكوليسترول الجيد.

 

* الثوم، وهو غنى بمادة الأليسين التى تخفض الشحوم وتمنع الترسبات الدهنية من الهبوط على البطانة الداخلية للشرايين.

 

* المكسرات، وفيها أهم ثلاثى لحماية الشرايين: الأحماض الدهنية أوميجا-3، الألياف، وفيتامين e.

 

* السبانخ، الغنية بالألياف والبوتاسيوم والفيتامين حامض الفوليك، التى تخفض الضغط وتحمى الشرايين.

 

* الكركم، وهو يحتوى على مادة الكركومين التى تقلل من ترسب الدهون فى الشرايين.



loader
 
قـلوبنا معك غـزة