أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || طاجن السمك مع الخضار للرجيم
طاجن السمك مع الخضار للرجيم
طاجن السمك مع الخضار للرجيم
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> المرآة العربية

طاجن السمك مع الخضار للرجيم


طاجن السمك مع الخضار للرجيم

كتب بتاريخ 16/12/2015.. وتمت مشاهدته (208) مشاهده



طاجن السمك مع الخضار للرجيم

 

 

السمك من أفضل المأكولات التي يمكنك أن تتناولينها عند اتباع الرجيم،طريقة تحضير طاجن السمك مع الخضار

المقادير :

  • سمك الفيليه: 1 كيلو
  • بندورة: 4 حبات (مقطعة)
  • الليمون: 1 حبة (مقطع شرائح)
  • الجزر: 2 حبة (مقطع دوائر)
  • البطاطا: 2 حبة (مقطعة مكعبات)
  • البصل: 1 حبة (مفروم شرائح)
  • الزيت النباتي: ربع كوب
  • كزبرة خضراء: نصف كوب (مفرومة)
  • عصير الليمون: ربع كوب
  • زيت الزيتون: ملعقة كبيرة
  • بابريكا: ملعقة كبيرة
  • الثوم: 5 فصوص (مهروس)
  • الكمون: ملعقة كبيرة
  • الفلفل الأحمر: نصف ملعقة صغيرة
  • الزنجبيل: ملعقة صغيرة
  • كريما: كوب (خفيفة الدسم)

طريقة التحضير

1. تخلط الكزبرة والزيت النباتي مع الثوم والبابريكا والكمون والفلفل الأحمر وعصير الليمون وتقسم الخلطة في طبقين.

2. ننقع السمك في طبق الخلطة لمدة ساعتين على الأقل في الثلاجة.

3. نضع زيت الزيتون في فخارة أو طبق فرن ونوزع الجزر والبطاطا والزنجبيل والبصل والبندورة ونتبل بالملح.

4. نضع قطع السمك المتبلة ونسكب باقي كمية التتبيلة فوق الخليط والكريما.

5. نوزع حلقات الليمون ونغطي الطاجن بورق القصدير ويدخل إلى فرن على حرارة هادئة لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج الخضراوات. 





طاجن السمك مع الخضار للرجيم

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close