أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || بالصور .. اليكِ أفضل ثلاث تمارين لحرق الدهون في منطقة البطن
بالصور .. اليكِ أفضل ثلاث تمارين لحرق الدهون في منطقة البطن
بالصور .. اليكِ أفضل ثلاث تمارين لحرق الدهون في منطقة البطن
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الرياضية

بالصور .. اليكِ أفضل ثلاث تمارين لحرق الدهون في منطقة البطن


بالصور .. اليكِ أفضل ثلاث تمارين لحرق الدهون في منطقة البطن

كتب بتاريخ 24/01/2016.. وتمت مشاهدته (216) مشاهده



 

 اليكِ أفضل ثلاث تمارين لحرق الدهون في منطقة البطن

 

1) المشي :

"إذا كنت تريد ان تبدأ بروتين جديد، المشي حوالي 3-4 كم يوميا يمكن أن يساعدك على الحفاظ على وزن صحي ويقلل الدهون في منطقة البطن -ولكن عليك ان تمشي بسرعة بحيث لا تستطيع ان تتحدث اثناء المشي وهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وأسرع.

2)  القيام بالتمارين التي تبني العضلات:

 


 لفقدان الوزن، وتقليل الدهون في منطقة البطن عليك القيام بالتمارين التي تساعد على بناء العضلات وبالتالي تحول الدهون الى عضلات مثل ركوب الدراجات والسباحة أو الجري.

3 القيام بالتمارين لمدة قصيرة: 

 


 إذا كنت مشغولا جدا أو متعب للقيام بالتمارين لمدة نصف ساعة كاملة، قم بممارسة الرياضة فقط لمدة 5-10 دقائق، مع 8-20 ثوان من النشاط و12-20 ثانية من الانتعاش، وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميا يحرق الدهون في الجسم فهو يساعد على تحسين قدرة الجسم على استخدام الطاقة بشكل مناسب بدلا من تخزينه على شكل دهون.

 





بالصور .. اليكِ أفضل ثلاث تمارين لحرق الدهون في منطقة البطن

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close