أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || ما هي سمنة النحافة؟ وكيف تعالجينها؟
ما هي سمنة النحافة؟ وكيف تعالجينها؟
ما هي سمنة النحافة؟ وكيف تعالجينها؟
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> المرآة العربية

ما هي سمنة النحافة؟ وكيف تعالجينها؟


ما هي سمنة النحافة؟ وكيف تعالجينها؟

كتب بتاريخ 02/02/2016.. وتمت مشاهدته (196) مشاهده



ما هي سمنة النحافة؟ وكيف تعالجينها؟

 

 

 هل تبادر لذهنكِ سابقاً أن نسبة الدهون قد تكون مرتفعة لديك، حتى وأنتِ تتمتعين بقوام رشيق؟ هل ثمة خداع صحي يمارسه الجسم أكثر من هذا؟

ما يحسم أمر سمنة النحافة، التي تعني زيادة في نسبة الكوليسترول والدهنيات وارتفاعاً محتملاً في ضغط الدم أو السكري برغم قوامكِ غير السمين، هو الفحص الطبي، الذي عليكِ إجراؤه للتأكد من نسبة الكوليسترول والدهنيات في دمكِ ودرجة ارتفاع السكري وضغط الدم لديكِ.

إن أثبتت الفحوصات أن لديكِ سمنة النحافة، فعليكِ اتباع النصائح التالية:

- اتبعي حمية تعتمد على البروتين والفواكه والخضروات والحبوب غير المحتوية على الغلوتين.

- ابدأي وجباتكِ بالبروتين؛ ذلك أنها تنشّط عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية كما تمنحكِ شعور الامتلاء.

- لا تتناولي مشروبات غنية بالسعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية والعصائر المحلاّة.

- تجنّبي الطحين حتى وإن كانت منتجاته خالية من الغلوتين أو إن كان طحيناً أسمر؛ ذلك أن هذه المنتجات جميعها تعمل عمل السكر في الجسم.

- تجنّبي الأطعمة المصنّعة؛ لأنها تحتوي على مواد حافظة ومكوّنات خادعة حتى وإن بدت طبيعية.

- تناولي الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 الموجود في السردين والسلمون وتحاشي الزيوت الأخرى باستثناء زيت الزيتون.

- عليكِ بالتمارين الرياضية، التي تمنحكِ جسداً مشدوداً إلى جانب تسريعها عملية التمثيل الغذائي والتي تبني لديكِ كتلة عضلية، وهو ما يخلّصك من سمنة النحافة شكلاً ومضموناً.

- تناولي المكمّلات الغذائية التي تسهم في تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديكِ مثل زيت السمك وفيتامين دال.

- خذي قسطاً كافياً من النوم الذي يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي كما يحدّ من شهيّتكِ حيال الكبروهيدرات والسكريات. نامي ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.





ما هي سمنة النحافة؟ وكيف تعالجينها؟

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close