أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || طرق تعزيز الكالسيوم لدى الأطفال
طرق تعزيز الكالسيوم لدى الأطفال
طرق تعزيز الكالسيوم لدى الأطفال
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

طرق تعزيز الكالسيوم لدى الأطفال


طرق تعزيز الكالسيوم لدى الأطفال

كتب بتاريخ 07/02/2016.. وتمت مشاهدته (184) مشاهده



طرق تعزيز الكالسيوم لدى الأطفال

 

وفقاً لـ"المؤسسة الدولية لهشاشة العظام" يحتاج الأطفال اللذين تتراوح أعمارهم بين سن الرابعة والثامنة إلى حوالى 1000 مليجرام من الكالسيوم يومياً، ويمكنهم الحصول على هذه الكمية عن طريق تناول منتجات الألبان، بما فيها الزبادى واللبنة والجبن وشرب الحليب.

وتحتوى منتجات الألبان على بروتين عالى الجودة للمساعدة على نمو العظام، والكالسيوم وفيتامين "د" للمحافظة على العظام العادية والأسنان، والحديد وفيتامين "سى" لدعم نموهم المعرفى ومناعتهم، وهنالك أطعمة أساسية أخرى تعزز مستويات الفوسفور لديهم وهى اللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.

نصائح سريعة من سارة كنعان، أخصائية التغذية لتعزيز كمية الكالسيوم لدى الأطفال:

1- ضمان حصول الأطفال على نظام غذائى صحى ومتوازن ومتنوع وغنى بالكالسيوم والفسفور وفيتامين "د".

 

2- تصبح العظام والعضلات أقوى عند الاستخدام، لذا شجعى الأطفال على الحركة، ما نوع التمرين المناسب لعضلات وعظام أطفالك؟ هل يكفى الجرى حول المنزل؟

 

3- تعد تمارين القدرة والتحمل واحدة من أفضل أنواع النشاط الجسمانى، الذى ينشط أقدام أطفالك ويجعل أرجلهم قوية لحمل أجسامهم، ما يساعدهم على الوصول إلى ذروة كتلتهم العظمية.

 

4- أمثلة لتمارين القدرة والتحمل: المشى والجرى وصعود السلم والتنس والكرة الطائرة والتزلج والجمباز وكرة القدم وكرة السلة ونط الحبل والرقص.

 

5- ينبغى على الأطفال ممارسة نشاط جسمانى معتدل لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم.

 

6- إضافة الزبادى إلى الوجبات أو إعداد أطباق بالحليب لتعزيز كمية الكالسيوم التى يتناولها الأطفال.

 

7- إدخال مصادر بروتين قليلة الدسم، مثل اللحوم أو الدجاج أو السمك أو الحليب أو منتجات الألبان، أو الحبوب فى نظامهم الغذائى بانتظام.

 

8- إدخال الحبوب الكاملة أو الكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطا والأرز وباستا كاملة الحبوب ومجموعة متنوعة من الخضروات فى نظامهم الغذائى.





طرق تعزيز الكالسيوم لدى الأطفال

افلام 2016
تحديثات
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close