أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || 5 أعراض تشير إلى نقص الفيتامينات الأساسية في جسمك
5 أعراض تشير إلى نقص الفيتامينات الأساسية في جسمك
5 أعراض تشير إلى نقص الفيتامينات الأساسية في جسمك
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

5 أعراض تشير إلى نقص الفيتامينات الأساسية في جسمك


5 أعراض تشير إلى نقص الفيتامينات الأساسية في جسمك

كتب بتاريخ 07/02/2016.. وتمت مشاهدته (173) مشاهده



5 أعراض تشير إلى نقص الفيتامينات الأساسية في جسمك

 

 

الفيتامينات هي مجموعة من المواد والعناصر التي لا غنى عنها ،لتتمكن خلايا الجسم من أداء وظائفها بكل حيوية ونشاط. وتعدُّ عاملاً أساسياً لنمو الخلايا والحفاظ على أداء جهاز المناعة في الجسم.

ويسبّب نقص الفيتامينات في الجسم أعراضاً مختلفة، يمكن للطبيب أن يلاحظها لتحديد المرض والمساعدة في وصف العلاج المناسب.ويمكن الحصول على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم عادة من مصادرغذائية عديدة، أهمها الفواكه والخضروات المختلفة.


إليك بعض الأعراض التي تشير إلى نقص بعض أنواع الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي، بحسب موقع "لايف هاك":


-1 تشققات زوايا الفم: تشير تشققات زوايا الفم إلى نقص في فيتامين"بي" B،وخصوصاً"بي2"و"بي3"و"بي12"،بالإضافة إلى الزنك والحديد.ويجب في هذه الحالة تناول المزيد من سمك السلمون والبيض والتونة والمحار والمأكولات البحرية الأخرى.أما بالنسبة للنباتيين، فيمكنهم تعويض نقص هذه الفيتامينات عن طريق تناول العدس والبقول والفول السوداني والطماطم المجففة والسمسم.

-2 الطفح الجلدي وتساقط الشعر: تشيرهذه الأعراض إلى نقص في الزنك وفيتامين"بي7"وفيتامين"أ" A وفيتامين"دي" Dوفيتامين"أي" Eوفيتامين"ك" K. ولتعويض نقص هذه الفيتامينات والمعادن، ينصح بتناول الفواكه المجففة وبذوراليقطين والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والأفوكادو وتوت العليق والموز.

-3 البثورعلى الخدين والذراعين والساقين: تشيرهذه الأعراض إلى نقص في فيتامين"أ"وفيتامين"دي"، ويجب على المريض التخفيف من تناول الدهون المشبعة وغيرالمشبعة، وتناول المزيد من الأسماك وبذورالكتان والفواكه المجففة والجوز واللوز والجزر والبطاطس الحلوة والفلفل الأحمر.

-4 الحرقة والحكة والتنميل في الأطراف: تشيرهذه الأعراض إلى نقص في فيتامين"بي"وخصوصاً"بي6"و"بي9"و"بي12". ويمكن تعويضها عن طريق تناول الهليون والسبانخ والخضروات الورقية والبقوليات والبيض والأطعمة البحرية.

5- تشنجات وآلام في القدمين والساقين: تشيرهذه الأعراض إلى نقص في البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيزيوم وفيتامين"بي".وينصح في هذه الحالة بتناول الموز والبندق واللوز واليقطين والكرز والتفاح والقرنبيط والجريب فروت والملفوف والهندباء والسبانخ.





5 أعراض تشير إلى نقص الفيتامينات الأساسية في جسمك

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close