الجوز وبذور القرع والكرز يحارب الشيخوخة
يمكن التمتع ببشرة مرنة وملساء عبر تناول بعض الأطعمة مثل الجوز وبذور القرع والكرز.
وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال أن الجوز يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تعزز بناء الكولاجين، مما يساهم في تحسين مرونة البشرة.
كما أن الجوز غني بحمض البانتوثينيك، الذي يمنح البشرة ملمسًا أملس، وللاستفادة من مزايا الجوز الجمالية ينبغي تناول حفنة منه يوميا.
وتساهم بذور القرع في الحفاظ على ارتفاع مستوى الكولاجين، ومن ثم الحفاظ على مرونة البشرة، كما أنها تعزز عملية نمو الخلايا، ولهذا الغرض ينبغي تناول بذور القرع يومياً بإضافتها إلى السلطة أو الزبادي.
أما الكرز فيزخر بـ17 تركيبة مختلفة من مضادات الأكسدة، التي تحارب ما يعرف بالجذور الحرة (Free Radicals)، مما يحمي البشرة من الشيخوخة.
وللاستفادة بهذه المزايا يمكن تناول حبات الكرز يومياً بإضافتها إلى السلطة أو مشروبات السموثي.
