ماهي وجبة الأفطار المثالية بعيداً

 

عن الخمول في رمضان

 


يقول خبراء الصحة والتغذية إن احتياجات الصائم من الغذاء المتوازن تتمثل في الأغذية المتكاملة التي

 

تضم جميع العناصر الغذائية الرئيسة والمغذيات الدقيقة، مع الإقلال من السعرات الحرارية ...المزيد مع

 

الزميلة منى عواد التي اعدت هذه الفقرة

 

الصيدلانية وخبيرة البدائل الطبيعية وإختصاصية التغذية سمر بدوي

 

وجبة الإفطار المثالية برمضان يجب ان تحتوي على البروتينات والنشويات والسكريات والمعادن

 

وجبة الإفطار برمضان يجب ان تتضمن الكربوهيدرات الموجودة في الارز والبطاطس وجبة الإفطار

 

برمضان يجب ان لاتكون دسمة يُفضّل الإفطار على بضع تمرات

يحتاجُ الصائمُ عند الإفطار إلى السكر ليخفّف شعوره بالجوع، تماماً كما يحتاجُ إلى الماء.

 

الإفطارُ على التمر والماء يُحقق هذين الهدفين......

 

فالمعدةُ والأمعاءُ الخاليةُُ قادرتان على امتصاصِ المواد السكرية بسرعةٍ ، فالتمرُ يحتوي

 

على كثيرٍٍ من الألياف التي تحمي من الإمساك وتشعرُ الصائم بالامتلاء، توجهنا الى الصيدلانية وخبيرة

 

البدائل الطبيعية وإختصاصية التغذية سمر بدوي وسالناها ....ماهي وجبة الأفطار المثالية

 

والصحية بعيداً عن الخمولِ في رمضان؟

 

 



loader
 
قـلوبنا معك غـزة