أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || ما عليكم فعله من أجل تخفيف الإمساك وانتفاخ البطن في بضع دقائق
ما عليكم فعله من أجل تخفيف الإمساك وانتفاخ البطن في بضع دقائق
ما عليكم فعله من أجل تخفيف الإمساك وانتفاخ البطن في بضع دقائق
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

ما عليكم فعله من أجل تخفيف الإمساك وانتفاخ البطن في بضع دقائق


ما عليكم فعله من أجل تخفيف الإمساك وانتفاخ البطن في بضع دقائق

كتب بتاريخ 12/06/2016.. وتمت مشاهدته (309) مشاهده



ما عليكم فعله من أجل تخفيف الإمساك وانتفاخ

 

البطن في بضع دقائق

 

 


يسمح الجهاز الهضمي بتحويل الطعام إلى بروتينات وفيتامينات ومعادن من أجل تغذية كافة الأعضاء

 

بواسطة الدم. وهكذا عندما لا يؤدّي الجهاز الهضمي وظيفته بشكل طبيعي قد يتضرر كامل الجسم.

 

توجَد حيل تدعم أداء الجهاز الهضمي وتجنّب هذا الأخير بعض المشاكل. إليكم ما يجب أن تقوموا

 

به لكي تخفّفوا الإمساك وانتفاخ البطن.

 

إذا كنتم تعانون من انتفاخ البطن أو من الإمساك بشكل متكرّر من الأفضل أن تتجنّبوا

 

بعض المأكولات، نذكر من بينها:

 

• البروكولي والملفوف والهليون


لا شك في أن البروكولي والملفوف والهليون غنية بالمغذّيات المفيدة للجسم ولكنها تنتمي إلى فئة

 

المأكولات التي يمكنها أن تسبب إنتفاخ البطن. بعض النباتات الأخرى كالجزر والبصل تحتوي على

 

الكاربوهيدرات كالرّفينوز التي تتحلّل بواسطة أنزيم يسمّى الغالاكتوسيد ألفا. عند بعض الأشخاص

 

يكون نشاط هذا الأنزيم ضعيفًا الأمر الذي يمكنه أن يسبّب بعض الإضطرابات كالإمساك

 

وانتفاخ البطن والغازات.

 

• مشتقّات الحليب


بحسب نيكولا ماتيو المختصّ بجراحة الجهاز الهضمي في مختبر الاستكشافات الهضميّة في مدرسة

 

غرونوبل التعليميّة ” تعاني أكثرية الراشدين من صعوبة في هضم الحليب”. وهذا الأمر يعود إلى

 

وجود اللاكتوز الذي تتطّلب عمليّة امتصاصه تحلّله بواسطة أنزيم يدعى اللّاكتاز. ولكن هذا الأنزيم يكون

 

موجوداً في أعلى مستوياته عند الأطفال الرُّضَّع ثم يبدأ بالانخفاض إلى أن يصل إلى نسبة 5%

 

من مستواه. وبالتالي عندما يصل اللاكتوز إلى الأمعاء الغليظة تحلّله البكتريا إلى أحماض وغازات

 

الأمر الذي يسبّب أوجاعًا في البطن والإسهال وانتفاخ البطن.

 

• الفاصولياء


تحتوي الفاصولياء على سكّر لا يمكن للجسم أن يهضمه. من أجل معالجة هذا الأمر انقعوا الفاصولياء

 

الجافة لمدّة ساعة على الأقل قبل طهوها. هذه الحيلة ستساعدكم على التخلّص من بعض السكّريّات

 

الصعبة الهضم.


• التّفاح والإجاص


التّفاح والإجاص لا يتحمّلهما الشخص الذي يعاني من الإنتفاخ المزمن. هاتان الفاكهتان تحتويان

 

على ألياف لها خاصيّة الذوبان ولا يمكن لبعض الأشخاص أن يهضموها. إذا كنتم تنتمون لهذه الحالة

 

قلّلوا من استهلاك التّفاح والإجاص إذا أردتم أن تخفّفوا انتفاخ بطنكم.

 

• العلكة


أغلبية الغازات التي ينتجها الجسم تأتي من الهواء الذي نتنفّسه بينما قسم صغير من هذه الغازات

 

يأتي من عملية الهضم (أقلّ من 1%). عندما تمضغون العلكة تدخلون الهواء إلى جهازكم الهضمي

 

الأمر الذي يسبّب إنتفاخ البطن. تسمّى هذه الظاهرة ببلع الهواء. من أجل تجنّب هذا النوع من المشاكل

 

يُنصَح بالتقليل من تناول العلكة وبأن تمضغوا على مهل وبألا تبتلعوا بسرعة كبيرة.

 

• الملح


كقاعدة عامة يُنصَح بعدم تناول كمية كبيرة من الملح لأن هذا الأمر قد يسبّب احتباس الماء ما يؤدّي

 

إلى انتفاخ المعدة لأن الصوديوم يجذب الماء الذي سيتراكم مؤقّتًا في المعدة. وبالتالي يُنصَح

 

بتجنّب المأكولات المصنعة والتوابل المالحة لكي تتجنّبوا إنتفاخ البطن.

 

باتّباع هذه النصائح ستتمكّنون من التّخلّص نهائيًا من انتفاخ البطن ومن الإمساك.





ما عليكم فعله من أجل تخفيف الإمساك وانتفاخ البطن في بضع دقائق

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close