أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || الشوفان والشاى الأخضر أسلحتك ضد الكوليسترول
الشوفان والشاى الأخضر أسلحتك ضد الكوليسترول
الشوفان والشاى الأخضر أسلحتك ضد الكوليسترول
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

الشوفان والشاى الأخضر أسلحتك ضد الكوليسترول


الشوفان والشاى الأخضر أسلحتك ضد الكوليسترول

كتب بتاريخ 18/08/2016.. وتمت مشاهدته (109) مشاهده



الشوفان والشاى الأخضر أسلحتك ضد الكوليسترول

 

يحتاج الجسم إلى بعض الكولسترول لتنشيط بعض الهرمونات والحصول على فيتامين D، والمواد التى تساعد على هضم الأطعمة، والكولسترول ينتقل عن طريق مجرى الدم فى حزم صغيرة تسمى البروتينات الدهنية.

ويوجد نوعان من البروتينات الدهنية التى تنقل الكولسترول فى جميع أنحاء الجسم: البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة(LDL) والبروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) ووجود مستويات صحية من كلا النوعين من البروتينات الدهنية مهم للجسم.

وارتفاع الكوليسترول في الدم هو مؤشر خطر رئيسى للإصابة بأمراض القلب التاجية لأنه يعمل على حدوث ضيق بالشرايين، وذكر موقع Sante Magazine الفرنسى أن هناك بعض الخطوات الرئيسية التى يجب اتباعها بشكل يومى لتجنب الإصابة بالكولسترول الضار:

1- المشى لمدة 30 دقيقة

المشى اليومى لمدة 30 دقيقة لكل تأثير فعال على تقليل الكوليسترول

2- دمج الشوفان فى وجبة الإفطار

يحتوى الشوفان على الألياف القابلة للذوبان والبيتا جلوكان والتى تعمل على تقليل امتصاص الكولسترول، فتشير الدراسات إلى أن نسبة الكوليسترول تقل بنسبة من 10 إلى 15 % عند تناول 60 جراماً من الشوفان عند تناوله مع الحليب.

3- تناول تفاحة كل يوم

في دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية فى عام 2013 تظهرأن تناول تفاحة يوميا له نفس نسبة فاعلية تناول العقاقير

المخفضة للكوليسترول.

4- الاستفادة من مضادات الأكسدة من الفاكهة الحمراء

تشير الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة الحمراء كالفراولة تقلل الكوليتسرول بشكل كبير فتناول 500 جرام منها يقلل الكوليسترول بنسبة 14%.

5- شرب الشاى

الشاى الأخضر غني بمضادات الأكسدة من خلال 14 دراسة أجراها الصينيون أثبتوا أن نسبة الكولسترول عند الأشخاص الذين يشربون الشاى الأخضر لمدة ثلاثة أسابيع على الأقل أقل بكثير عن أولئك الذين لا يشربون الشاى الأخضر.





الشوفان والشاى الأخضر أسلحتك ضد الكوليسترول

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close