أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة
لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة
لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> المرآة العربية

لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة


لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة

كتب بتاريخ 29/08/2016.. وتمت مشاهدته (121) مشاهده



 

لمن يعاني من شدة النحافة...

 

7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة

 

 


دائماً ما يتم إلقاء الضوء على زيادة الوزن وكيف يمكننا اتباع أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد، إلا أننا

 

نادراً ما نسمع عن الأنظمة الغذائية المخصصة لاكتساب الوزن والتخلص من شدة النحافة.

 

فخبراء التغذية يرون في شدة النحافة نفس الخطورة التي يشكلها الوزن الزائد على الصحة.

 

ويلجأ الكثيرون ممن يريدون اكتساب بعض الكيلوغرامات إلى العقاقير التي تسبب في المقابل أضراراً صحية،

 

إلا أن هناك أنواعا من الأطعمة قد تؤدي نفس الغرض وتكسب الجسم بعض الوزن ولكن بطريقة آمنة ودون

 

إحداث أي أضرار صحية، بحسب تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة.

 

1-الجوز (عين الجمل)

 

 

فهو غني بالدهون المفيدة والألياف والبروتينات. فيمكن إضافة حوالي 30 غراماً من الجوز (العين الجمل)

 

لوجباتك اليومية للمساعدة في اكتساب الوزن، إضافة إلى أن الجوز يساعد في تحسين وظائف المخ ويقلل

 

من مستوى الكوليستيرول السيء في الجسم.

 

2- الأجبان

 

 

فهي مصدر رئيسي للكالسيوم وفيتامين "B12"، وشريحة الجبن تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية،

 

لذا فلمن يعاني من النحافة الشديدة، عليه بإدخال الأجبان بأنواعها المختلفة ضمن نظامه الغذائي اليومي.

 

3- المعكرونة

 

 

فهي من الأطعمة التي تحتوي على النشويات ويمكن أن تساعد في اكتساب بعض الوزن لاحتوائها على

 

الكثير من السعرات الحرارية.

 

4- زبدة الفول السوداني

 

 

فهي غنية بالبروتينات والبوتاسيوم والدهون المفيدة للجسم، التي قد تساعد شديدي النحافة في اكتساب الوزن.

 

5-البيض

 

 

فطبق من البيض المخفوق يحتوي على الدهون المفيدة والسعرات العالية التي تساعد في اكتساب بعض الوزن.

 

6- الشوكولاتة الداكنة

 

 

فقد أثبتت الدراسات أن قطعة الشوكولاتة الداكنة يمكنها أن تساعدك في اكتساب الوزن بطريقة

 

صحية وبدون إحداث أي أضرار صحية للجسم.

 

7-الزبادي

 

 

فهو من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة جداً والتي قد تساعد في اكتساب جسمك لبعض الوزن

 

بطريقة صحية (بعيداً عن الأنواع خالية الدسم).





لمن يعاني من شدة النحافة.. 7 أطعمة تكسبك الوزن بصحة

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close