أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة
نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة
نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة


نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة

كتب بتاريخ 31/08/2016.. وتمت مشاهدته (60) مشاهده



نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة

 

 

تشكو معظم النساء من انتفاخ المعدة وبروزها، لأنه يسبب الإحراج والإزعاج، إلا أن هذه المشكلة سهلة الحل بمجرد اتباع مجموعةٍ من النصائح الغذائية الا وهي:

 

الخضار المطهوة :

عليك الإبتعاد عن الخضار النيئة واستبدالها بالمطبوخة, لان الخضار النيئة للنساء اللواتي يعانين من انتفاخٍ في البطن، تسبّب لهن ازعاجاً كبيراً لأنها غنيةٌ بالألياف التي يصعب هضمها، أما إذا أردت الحصول على الفيتامينات والمعادن المتوافرة في الخضار، ننصحك بطهي الخضار إما على البخار أو في المايكرويف لحفظ أكبر عددٍ من المواد المغذية داخلها.

 

ابتعدي عن البقوليات :

فهي تحتوي على نوعين من السكر "رافينوز" و "ستاكيوز" اللذين يصعب هضمهما في الجسم، خصوصاً عند بعض النساء, لذا يفضل أن تبتعد اللواتي يعانين من انتفاخٍ في البطن عن الفول، العدس، الحمص، الفاصولياء, البازيلاء لأنها تزيد من حدة الألم والإزعاج.

 

احذري من الملح :

لانه يؤدي إلى زيادة حجم البطن لأنّه يزيد من تجمّع المياه في هذه المنطقة

 

وللتخفيف من كمية الملح في طعامك إليك هذه الأفكار :

- لا تضعي المملحة على طاولة الطعام, فقط أضيفي كميةً قليلةً من الملح الى الطعام خلال طهيه

 

- استبدلي الملح ببعض الأعشاب المنكّهة في طعامك

 

- ابتعدي عن الزيتون والمخلل والمأكولات المعلبة واللحوم المصنعة, لأنها تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الملح

 

- تناولي المكسرات النيئة بدلاً من المحمصة التي تحتوي على كمياتٍ هائلةٍ من الملح

 

إضافةً الى ذلك، ننصحك بتناول الطعام في أجواءٍ مريحةٍ مع محاولة عدم التكلم أثناء تناول الطعام لتجنّب دخول الهواء الى الجهاز الهضمي، مما يزيد مشكلة الانتفاخ, وأخيراً تجنبي مضغ العلكة التي تزيد نسبة الغازات في الجسم.

 





نصائح هامة للتخلص من انتفاخ المعدة

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close