أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || لن تصدّقي هذا... يمكنك أن تزيلي الكرش خلال 3 دقائق فقط!
لن تصدّقي هذا... يمكنك أن تزيلي الكرش خلال 3 دقائق فقط!
لن تصدّقي هذا... يمكنك أن تزيلي الكرش خلال 3 دقائق فقط!
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> المرآة العربية

لن تصدّقي هذا... يمكنك أن تزيلي الكرش خلال 3 دقائق فقط!


لن تصدّقي هذا... يمكنك أن تزيلي الكرش خلال 3 دقائق فقط!

كتب بتاريخ 17/09/2016.. وتمت مشاهدته (132) مشاهده



 

لن تصدّقي هذا... يمكنك أن تزيلي

 

الكرش خلال 3 دقائق فقط!

 

 


هل تريدين أن تحصلي على بطن مسطّح بطريقة سهلة وغير متعبة؟ إذاً، حان الوقت لأن تتعلّمي كيفيّة

 

تحقيقك هذا الهدف من دون عناء. ولهذه الغاية، ننصحك بأن تلجأي إلى التدليك الذاتي الذي

 

يستغرق مدّة لا تزيد على 3 دقائق. لا شكّ في أنّك مستعدّة لأداء هذه المهمة.

 

بالطبع، أنت، مثل الكثيرات، تتوقين إلى أن تخسري الوزن الزائد في منطقة معدتك وأن تزيلي كرشك

 

بأسرع وقت ممكن ومن دون أن تعتمدي في ذلك على الحميات القاسية. وهذا لم يعدّ حلماً صعب التحقيق.

 

فمن خلال قيامك بالتدليك الذاتي لهذه المنطقة، فيما أنت تجلسين في منزلك، يمكنك أن تبلغي هذا الهدف،

 

على أن تتّبعي هذه المراحل الثلاث.

 

المرحلة الأولى: طبقي زيت التدليك

 

قومي بتسخين القليل من أيّ زيت مفيد وضعيه في راحة يدك ثمّ طبقيه على كامل مساحة بطنك

 

بواسطة حركات دائرية بعكس اتجاه عقارب الساعة، من دون أن تنسي خاصرتيك. فهذه العملية

 

تساعد جهازك الهضمي على العمل بشكل أفضل وفعّال.

 

المرحلة الثانية: تمرين التنفّس

 

لكي تطبّقي هذا التمرين، ضعي راحتيّ يديك على مستوى سرّتك وركّزي على طريقة تنفسّك:

 

تنشّقي الهواء إلى أن ينتفخ بطنك ثمّ الفظيه إلى أن يتقلّص حتى حدوده القصوى.

 

المرحلة الثالثة: التدليك المدرّ للبول والمحفّز للمرور المعوي

 

 

ليس من الصعب أن تقومي بهذا التمرين. ففي هذه الحالة، عليك أن تطبّقي هذه الخطوات:

 

-دلّكي، بواسطة باطن أصابعك وبحركات دائرية، منطقة بطنك بدءًا من ضلوعك.

 

-دّلكي بعد ذلك منطقة محيط سرّتك. فهذا يسمح لك بأن تتخلّصي من التشنّجات المعوية.

 

-دلّكي المنطقة نفسها في الاتجاه المعاكس ثمّ أنّهي العملية بواسطة راحة يدك.

 

-استخدمي ثلاثة من أصابعك لكي تدّلكي أسفل أمعائك وصولاً إلى أعلى القولون ثمّ كرّري العملية

 

نفسها في الاتجاه المعاكس، أيّ عكس اتجاه عقارب الساعة.

 

-أفركي، بواسطة طرفيّ سبابتك وإبهامك، مناطق عدّة من بطنك. فهذه الحركة تساعد

 

على منع تراكم الدهون فيها. وبعد ذلك، أعيدي الجلد إلى وضعيته السابقة بواسطة حدّ يدك.

 

-ربّتي، بواسطة راحة يدك وبلطف، على منطقة بطنك لأنّ هذا يعزّز دورتها الدموية. وأنهي

 

هذه العملية من خلال التدليك بحركات دائرية بحسب اتجاه عقارب الساعة

 

مع التركيز على التنفس بشكل صحيح.

 





لن تصدّقي هذا... يمكنك أن تزيلي الكرش خلال 3 دقائق فقط!

افلام 2016
تحديثات
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close