المحب || تمارين مختلفة للتخلص من آلام الرقبة
تمارين مختلفة للتخلص من آلام الرقبة
تمارين مختلفة للتخلص من آلام الرقبة
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

تمارين مختلفة للتخلص من آلام الرقبة


تمارين مختلفة للتخلص من آلام الرقبة

كتب بتاريخ 20/02/2017.. وتمت مشاهدته (62) مشاهده

تمارين مختلفة للتخلص من آلام الرقبة



تعد مشكلة الرقبة من الالام المزمنة التي يعاني منها الناس، وتعود أسباب هذه الام إلى النوم بطريقة خاطئة أو القيام بعدة حركات خاطئة، تجعل الرقبة غير قادرة على القيام بمهامها.

 

 فإن آلام الرقبة  يعد مشكلة مزمنة لدى العديد من الناس رياضين وغيرهم.

 

وتستمر هذه الالام لعدة أيام، ويشعر المريض خلالها بالارهاق الشديدآ 

اليك مجموعة من التمارين التي تساعدك على العلاج والوقاية من الالام الرقبة.

 

تمرين الرقبة باستخدام يديك للمقاومة
ويجب عليك خلالها أن لا تؤدى التمرين بقوة لا تسمح لك بتحريك رقبتك ولكن حاول ان تعادل بين القوة بين يديك وعضلات الرقبة.

تدليك الرقبة بأستخدام كرة تنس
وفيه يجب عليك الوقوف مستند الى حائط تمرير الكرة خلف الرقبة اعلى واسفل.

  تمرين تقويس الرقبة
وفي هذا التمرين يجب عليك اذا لم تتوفر كرة سويسرية يمكنك أداءه على الأرض.

 




تمارين مختلفة للتخلص من آلام الرقبة

افلام وانتاجات العام
افلام وصول سريع
مسلسلات
اخترنا لكم
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close