تمارين مختلفة للتخلص من آلام الرقبة



تعد مشكلة الرقبة من الالام المزمنة التي يعاني منها الناس، وتعود أسباب هذه الام إلى النوم بطريقة خاطئة أو القيام بعدة حركات خاطئة، تجعل الرقبة غير قادرة على القيام بمهامها.

 

 فإن آلام الرقبة  يعد مشكلة مزمنة لدى العديد من الناس رياضين وغيرهم.

 

وتستمر هذه الالام لعدة أيام، ويشعر المريض خلالها بالارهاق الشديدآ 

اليك مجموعة من التمارين التي تساعدك على العلاج والوقاية من الالام الرقبة.

 

تمرين الرقبة باستخدام يديك للمقاومة
ويجب عليك خلالها أن لا تؤدى التمرين بقوة لا تسمح لك بتحريك رقبتك ولكن حاول ان تعادل بين القوة بين يديك وعضلات الرقبة.

تدليك الرقبة بأستخدام كرة تنس
وفيه يجب عليك الوقوف مستند الى حائط تمرير الكرة خلف الرقبة اعلى واسفل.

  تمرين تقويس الرقبة
وفي هذا التمرين يجب عليك اذا لم تتوفر كرة سويسرية يمكنك أداءه على الأرض.

 



loader
 
قـلوبنا معك غـزة