كيفية التخلص من آلام مؤخرة العنق للأبد

 

 

آلام مؤخرة العنق من المتاعب الشائعة ‫فى الوقت الحاضر، ويلعب أسلوب الحياة المعاصر دورا فيها، وتتنوع ‫أسبابها ما بين الجسدية والنفسية، ولكن يمكن بتدابير بسيطة مواجهتها والوقاية منها.

 

‫وقالت أخصائية العلاج الطبيعى الألمانية أوته ميرتس، إن آلام مؤخرة العنق ‫لها أسباب عدة، إذ إنها قد ترجع إلى الجلوس أمام شاشة الحاسوب فترات ‫طويلة أو التحميل الجسدى غير المعتاد أو التحميل على جانب واحد من الجسم  ‫أو التعرض لتيار هواء شديد أو النوم على وسادة غير مناسبة، كما أنها قد ‫ترجع أيضا إلى أسباب نفسية كالتوتر.

 

أضافت ميرتس أنه يمكن مواجهة هذه الآلام بتدابير بسيطة، حيث ينبغى على ‫أصحاب العمل المكتبى مراعاة أن تتميز بيئة العمل بمواصفات صحية ومريحة، ‫وذلك من خلال الضبط الصحيح لزاوية النظر للشاشة وارتفاع المقعد ‫والإضاءة.

 

ومن المهم أيضا قطع رتابة وضعية الجلوس كلما أمكن، وذلك من خلال الوقوف ‫بصورة متكررة وإجراء مكالمة هاتفية على سبيل المثال فى وضع الوقوف.

 

‫وفى العادة تختفى آلام مؤخرة العنق من تلقاء نفسها بعد أيام قليلة، ومع ‫ذلك، تحذر ميرتس من تجاهل العلامات الأولى الدالة عليها.

 

من جانبه شدد طبيب الأعصاب الألمانى فلوريان هاينين على ضرورة ممارسة ‫الأنشطة الحركية بشكل فورى من أجل مواجهة الآلام، وإلا فقد تتطور الحالة ‫إلى نوبات صداع متكررة، نظرا لوجود صلة وثيقة بين الصداع وشد ‫عضلات معينة من العنق.

 

‫‫ويستدعى الأمر زيارة الطبيب إذا لم يستطع الشخص تحمل هذه الآلام أو فى ‫حال امتداد الآلام إلى الذراعين أو الشعور بانعدام الإحساس فى اليدين ‫بشكل مفاجئ.



loader
 
قـلوبنا معك غـزة