المحب || كمية المياه الواجب تناولها بدقة بعد الإفطار
كمية المياه الواجب تناولها بدقة بعد الإفطار
كمية المياه الواجب تناولها بدقة بعد الإفطار
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

كمية المياه الواجب تناولها بدقة بعد الإفطار


كمية المياه الواجب تناولها بدقة بعد الإفطار

كتب بتاريخ 21/06/2017.. وتمت مشاهدته (41) مشاهده

كمية المياه الواجب تناولها بدقة بعد الإفطار


يحتاج الصائم في رمضان بعد فترة انقطاع طويلة عن الماء والسوائل بالتزامن مع فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة إلى تعويضها للحفاظ على توزان سوائل الجسم وتعزيز الجهاز الهضمي وغيرها من الوظائف الهامة التي يقوم بها الماء. ولكن ما هي كمية المياه الواجب تناولها خلال فترة الإفطار وهل تختلف حقاً من شخص لآخر باختلاف الجنس؟


كشف بحث طبي حديث أن الرجل بحاجة إلى تناول 13 كوباً من الماء خلال اليوم، أما المرأة فتحتاج إلى 9 أكواب في المتوسط، وبشكل عام أوضحت عيادة مايو كلينيك البحثية في مينيسوتا أن كل جسم يختلف عن الآخر باختلاف الجنس وتختلف معه حاجته لكمية المياه الواجب تناولها لأداء وظائف جسمه بشكل طبيعي.

ويمكن حساب كمية المياه التي ينبغي تناولها يومياً بدقة باستخدام صيغة علمية بسيطة نستعرضها كالتالي:

الخطوة الأولى: احسب وزنك بالرطل "الباوند" ثم اقسمها على 2.2.

الخطوة الثانية:اضرب الرقم الناتج في عمرك

الخطوة الثالثة: اقسم الرقم الناتج على 28.3.

الخطوة الرابعة: الناتج بـ “الأونصة" يصبح كمية المياه المفترض تناولها بعد الإفطار أو خلال اليوم بعد انقضاء شهر رمضان، وبالإمكان قسمة الرقم على 8 لمعرفة عدد أكواب المياه.

وبشكل عام أوصت العيادة الشخص المواظب على ممارسة الرياضة بانتظام ينبغي أن يتناول كمية أكبر من المياه لتعويض السوائل التي يفقدها عن طريق التعرق.

ونصحت الكلية الأمريكية للطب الرياضي بضرورة تناول نحو كوباً ونصف الكوب من الماء كل 30 دقيقة أثناء ممارسة التدريبات الرياضية، هذا بخلاف الكمية التي يجب تناولها الشخص خلال اليوم.

ويفضل الاعتماد على الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والكرفس، لما لها من دور فعال في المحافظة على رطوبة الجسم والبشرة، بالإضافة إلى تخليص الجسم من السموم وتحفيز الشعور بالشبع وخفض السعرات الحرارية المتناولة.




كمية المياه الواجب تناولها بدقة بعد الإفطار

اعلان
اخترنا لكم
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close