المحب || 4 مراحل لتطبيق حمية اتكنز... اكتشفيها لتخسري الوزن سريعاً!
4 مراحل لتطبيق حمية اتكنز... اكتشفيها لتخسري الوزن سريعاً!
4 مراحل لتطبيق حمية اتكنز... اكتشفيها لتخسري الوزن سريعاً!
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

4 مراحل لتطبيق حمية اتكنز... اكتشفيها لتخسري الوزن سريعاً!


4 مراحل لتطبيق حمية اتكنز... اكتشفيها لتخسري الوزن سريعاً!

كتب بتاريخ 16/07/2017.. وتمت مشاهدته (48) مشاهده

4 مراحل لتطبيق حمية اتكنز... اكتشفيها لتخسري الوزن سريعاً

 

 

تعتمد حمية اتكنز بشكل أساسي على استغلال الدهون الموجودة في الجسم لتوليد الطاقة بدلاً من استخدام الكربوهيدرات. والطريقة بسيطة جدا، تقوم على التقليل من الكربوهيدرات بشكل كبير ما يدفع الجسم الى استغلال الدهون الموجودة فيه لخلق الطاقة التي يحتاجها. فما هي مراحل حمية اتكنز؟

 

مراحل حمية اتكنز

تقوم حمية اتكنز على 4 مراحل أساسية، مع الاشارة الى ان كل مرحلة تستمر لمدة شهرين على أبعد تقدير:

 - المرحلة الأولى: في هذه المرحلة من حمية اتكنز، يتم التركيز على تناول البيض والخضراوات غير النشوية، كالطماطم والخس والبروكلي والبصل، اضافة الى اللحوم والمأكولات البحرية، وبعض أنواع الأجبان الخفيفة بالكربوهيدرات، لأنه يتمّ العمل على التخفيف من الدهون بدلاً من الكربوهيدرات. ويجب تناول ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً في المرحلة الأولى.

 

- المرحلة الثانية: يتمّ فيها العمل على زيادة الكربوهيدرات من خلال التركيز على تناول الخضراوات النشوية كالبطاطا والجزر، إضافة الى المكسرات غير المحمصة وغير المملحة، والفواكه الحمراء كالفراولة والتوت الأحمر.

 

- المرحلة الثالثة: في هذه المرحلة يجب التركيز على البقوليات والمكسرات غير المحمصة وغير المملحة وكذلك الفواكه كالموز والتفاخ والخوخ والشوفان والأرز البني.

 

- المرحلة الرابعة : تجمع المرحلة الاخيرة المرحلتين السابقتين اي التركيز على تناول الخضراوات النشوية والبقوليات والمكسرات غير المحمصة والمملحة، اضافة الى الفواكه الحمراء والموز والتفاح والخوخ والشوفان والأرز البني. يسمح ذلك بتأسيس نظام غذائي متوازن يمكن الاعتماد عليه للمحافظة على الوزن الذي فقدتموه دون اكتساب الكيلوغرامات مرّة أخرى.

 

الاّ ان اتباع هذا النوع من الحميات الغذائية على المدى الطويل، يمكن أن يعود بالكثير من النتائج السلبية على الصحة، ولذلك من الضروري استشارة الطبيب حول مدى قدرة القلب والجسم على احتمال هذا الرجيم.




4 مراحل لتطبيق حمية اتكنز... اكتشفيها لتخسري الوزن سريعاً!

افلام وانتاجات العام
افلام وصول سريع
مسلسلات
اخترنا لكم
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close