أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || الأطعمة قليلة السعرات الأنسب للرحلات الطويلة
الأطعمة قليلة السعرات الأنسب للرحلات الطويلة
الأطعمة قليلة السعرات الأنسب للرحلات الطويلة
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

الأطعمة قليلة السعرات الأنسب للرحلات الطويلة


الأطعمة قليلة السعرات الأنسب للرحلات الطويلة

كتب بتاريخ 19/06/2014.. وتمت مشاهدته (306) مشاهده



الأطعمة قليلة السعرات الأنسب للرحلات الطويلة

 

 

 

مع قدوم موسم العطلات، حيث السفر إلى الشواطئ والمنتجعات السياحية على متن السيارات أو الحافلات، تنصح الجمعية الألمانية للتغذية باصطحاب ما يكفي من أغذية وأطعمة ومشروبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية.

وأوضحت الجميعة أن شطائر الحبوب الكاملة وقطع الفواكه والخضروات أفضل خيار للسفر الطويل، نظراً لانخفاض معدل استهلاك الطاقة أثناء السفر بسبب الجلوس المستمر في السيارة أو الحافلة.

وأضافت أن الأطعمة الخام مثل الفجل والطماطم والكرز والفراولة والجزر وشرائح التفاح تعتبر من الوجبات الخفيفة المثالية أثناء السفر، مشيرة إلى ضرورة حفظها في عبوات مُحكمة الغلق، بينما يكفي لف الشطائر في لف التغليف للحفاظ عليها طازجة.

وجبات غير مناسبة
أما قطع الكرواسان والكعك الحلو والمعجنات والأطعمة الدسمة، مثل شرائح اللحم البارد، فتعتبر غير مناسبة كوجبات أثناء السفر، لكونها ثقيلة على المعدة ويصعب هضمها، فضلاً عن أنها غنية بالسعرات الحرارية، والتي لا يحتاجها الجسم عند الجلوس في السيارة أو الحافلة.

وحذرت الخبيرة من تناول الأطعمة الخفيفة بدافع الملل أثناء السفر، ولكن بدلاً من ذلك يجب على المسافرين تناول الأطعمة أثناء التوقف في الاستراحات المنتشرة على الطريق على فترات منتظمة.

وغالباً ما تقدم المطاعم في الاستراحات أطعمة غنية بالدهون مثل البطاطس المحمرة أو الهامبرغر أو شرائح اللحم، ولذلك يتعين على المسافر إلقاء نظرة متفحصة على قائمة الطعام واختيار الوجبات الخفيفة مثل السلطات والمعكرونة.

المياه أفضل خيار
كما أكدت خبيرة التغذية الألمانية أن المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة أو الكولا، ليست مناسبة لإطفاء الظمأ، بخلاف المياه وعصائر الفواكه.





الأطعمة قليلة السعرات الأنسب للرحلات الطويلة

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close