أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || الألياف والكربوهيدرات الأطعمة الأمثل لوجبة السحور في رمضان
الألياف والكربوهيدرات الأطعمة الأمثل لوجبة السحور في رمضان
الألياف والكربوهيدرات الأطعمة الأمثل لوجبة السحور في رمضان
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

الألياف والكربوهيدرات الأطعمة الأمثل لوجبة السحور في رمضان


الألياف والكربوهيدرات الأطعمة الأمثل لوجبة السحور في رمضان

كتب بتاريخ 05/07/2014.. وتمت مشاهدته (437) مشاهده



ركز العديدُ من خبراء التغذية على أهميةِ السحور في شهر رمضان المبارك بوصفِها وجبة لا تقلُ أهمية عن وجبة الإفطار. وأشارَ الخبراء الى ضرورةِ مراعاة الدقة في الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها خلال السحورِ، ليستطيع الصائم تحمل الجوِع والعطش، ولكي تعطيه الطاقة الضرورية خلال وقت الصيام.

وتعد الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة من أفضل الخيارات المناسبة لوجبة السحور بحسب خبراء التغذية، فهذه الأطعمة يستغرق الجسم وقتاً أطول في هضمها وامتصاصها، الأمر الذي سيرفع مستوى الطاقة بشكل أفضل خلال ساعات الصوم، ويعطي الإحساس بالشبع.

ومن الأمثلة على هذة الأطعمة هي الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر، والشوفان، والبرغل، وكذلك التمور، والبقوليات مثل الفول والعدس.أما الزبادي، فيصنف بأنه من أفضل أطعمة السحور، حيث يحتوي على الكالسيوم والبروتينات بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات الحيوية، ويعد الزبادي من الأغذية الوقائية لأنه يحوي مجموعة من البكتيريا المفيدة للمعدة والجهاز الهضمي التي تساعد على مقاومة الشعور بالعطش.

كما تدرج الخضراوات الطازجة ضمن القائمة المفضلة لأطعمة السحور، لكون أكثرها يحتوي على نسبة كبيرة من الماء الذي يساعد الجسم في تعويض ما يفقده من سوائل أثناء الصوم، كما تحمي الفرد من الإصابة بالإمساك، ومن هذه الخضراوات الخيار والخس والطماطم.

أما الأطعمة التي يجب تفاديها في وجبة السحور، فهي الأطعمة الغنية بالدهون كالمقليات والسكريات العالية كالحلوى والعصائر، لأنها ترهق الجهاز الهضمي وترفع مستويات السكر في الدم مما يسرع الإحساس بالجوع، كذلك الأمر مع الأطعمة المالحة كالمخللات أو التي تحتوي على كميات كبيرة من  البُهارات الحارة، لتجنب الإحساس بالعطش.





الألياف والكربوهيدرات الأطعمة الأمثل لوجبة السحور في رمضان

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close