أطفال وكرتون ألعاب
     
المحب || 5 أكلات تساعدك على النوم بسهولة
5 أكلات تساعدك على النوم بسهولة
5 أكلات تساعدك على النوم بسهولة
الصفحة الرئيسية >> المنوعات >> الزاوية الطبية

5 أكلات تساعدك على النوم بسهولة


5 أكلات تساعدك على النوم بسهولة

كتب بتاريخ 05/08/2014.. وتمت مشاهدته (324) مشاهده



5 أكلات تساعدك على النوم بسهولة

 

 



يعاني البعض من صعوبة في النوم ويواجهون مشكلة الأرق نتيجة لضغوط الحياة أو لبعض المشاكل الصحية الأخرى، ولذلك ينصح الأطباء بالامتناع عن تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل قبل التوجه إلى النوم.

وهناك مجموعة من الوجبات الخفيفة التي تساعد على النوم بشكل هادىء، ومن بينها:

الموز وزبدة اللوز:

تعد هذه الوجبة مصدرا غنيا بالبوتاسيوم، بالإضافة إلى الكالسيوم والماغنيسيوم، وهما من المغذيات الطبيعية التي تحفز عملية النوم.

شطائر الحبش ومقرمشات الحبوب الكاملة:

تحتوي شطائر ديك الحبش على نسبة عالية من البروتينات الخفيفة، وفي نفس الوقت لا تزود الجسم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى إنها تحتوي على مادة التروبتوفان وهي أحد أنواع الأحماض الأمينية التي تساعد على النعاس.

 اللبن الزبادي مع التوت المشكل:

اللبن يحتوي على نفس أنواع الأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم لإنتاج مادة الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم عملية النوم، كما يحتوي التوت على فيتامين B6 الذي يساعد على إنتاج هذا الهرمون.

التفاح مع الجبنة قليلة الدسم:

يمنح التفاح الشعور بالشبع كما يزود الجسم العديد من الفتيامينات والمعادن الأساسية، وتحتوي الجبنة على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساعد على النوم.

اللوز غير المملح أو الفستق:

تساعد المكسرات في تزويد الجسم بكمية كبيرة من البروتينات والدهون الصحية، وهي مصدر مهم للماغنيزيوم الذي يساعد على إنتاج الميلاتونين، وتحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارا مناسبا للباحثين عن الرشاقة، وذلك بحسب موقع "أخبار 24".





5 أكلات تساعدك على النوم بسهولة

تحديثات الافلام
مسلسلات تعرض حاليا
برامج وتطبيقات هامة

انقر هنا لزيارة مكتبة البرامج الكاملة متصفح جروم Google Chrome مشغل الفلاش Adobe Flash Player برنامج تنظيف الحاسوب CCleaner Professional برنامج ضغط الملفات Winrar  كامل برنامج التحميل Internet Download Manager مضاد الفيروسات افاست بالواجهة العربية Avast antiviurs - new اداوت ازالة الفايروسات والادوير والسباي وير والبرمجيات الخبيثة برنامج الاوفس Microsoft Office جميع الاصدارات تحميل مباشر برنامج الكودك الشهير لتشغيل الفيديو والصوت K-Lite Mega Codec Pack 11.5.5 Final باخر اصدار

تطبيقات جوالات الاندرويد بيق الكيبورد SwiftKey Keyboard تطبيق الفايبر للاندرويد اخر اصدار Viber apk تطبيق الواتس اب اخر اصدار WhatsApp Messenger تطبيق الفيس بوك اخر اصدار Facebook تطبيق المحادثة تانغو اخر اصدار Tango Messenger تطبيق CCleaner apk منظف مخلفات الاندرويد تطبيق ماسنجر الفيس بوك اخر اصدار Messenger apk

تسجيل الدخول
Close
Close
Close